Фасоль
Вы могли не задумываться над этим, однако работа вашей иммунной системы очень сильно зависит от того, как хорошо работает ваш кишечник. Бактерии этого органа влияют на действие иммунных клеток и помогают им процветать и расти, а этому хорошо способствует фасоль.
Кроме того, фасоль и другие бобовые насыщены клетчаткой и достаточно доступной ценой, поэтому эти продукты идеально подойдут для улучшения вашего здоровья.
А еще ученые обнаружили, что фасоль, как и другие представители семейства бобовых, способны не только улучшить здоровье, но и прибавить не один год жизни.
Красный перец
Оказывается, в этом овоще больше витамина С, чем даже в апельсинах. Этот витамин (который, кстати, наш организм сам не производит) является прекрасным антиоксидантом и нужен нашему организму для того, чтобы производить лейкоциты. А лейкоциты в свою очередь необходимы для производства антител и борьбы с вирусами.
Яйца
Это один из очень немногих продуктов, содержащих в своем составе витамин D3, который считается «солнечным» витамином. Именно поэтому он играет столь важное значение в регуляции иммунитета.
Шпинат
Темно-зеленые листовые овощи также могут быть очень полезны для работы вашего иммунитета. Шпинат может снабдить вас железом, бета-каротином и антиоксидантами.
Кроме того, эта зелень богата питательными веществами и минералами. Чтобы улучшить пользу от шпината, его следует подавать с заправкой из лимонного сока и оливкового масла.
Семена тыквы
Семена тыквы – хороший источник пищевого цинка. А цинк полезен для поддержания вашей иммунной системы, ведь это вещество может подавлять размножение риновируса, который является одной из самых частых причин простуды. Именно поэтому регулярное употребление семян тыквы, как и самого этого овоща, улучшит ваше здоровье и защитит от сезонных болезней.
Важно! Данный материал носит исключительно общеинформационный характер и не может являться источником для самостоятельной постановки диагноза или медицинских рекомендаций. Он основан на актуальных и научно подтвержденных исследованиях в медицинской сфере. Однако, если вам требуется точный диагноз или медицинская консультация, настоятельно рекомендуем обратиться к врачу. Ваше здоровье – наш главный приоритет!
Еще материалы по теме:
- Как хранить продукты без холодильника: советы известного кулинара;
- Как приготовить яйца, чтобы не навредить здоровью;
- Какие продукты способны снизить стресс?
- В чем польза и вред меда?
По материалам korisno.24tv.ua
