В Одессе стали появляться слухи, что из аптек исчезли витамины группы D и антибиотики, которые помогают при коронавирусе. Мы прошли по аптекам города, и оказалось, что ни с витаминами, ни с антибиотиками проблем нет — запасы лекарств пополняются оперативно. Впрочем, страхи одесситов вполне обоснованы — нехватка в организме витаминов может нанести серьезный вред здоровью, особенно когда необходимо поддерживать в рабочем состоянии иммунитет. За его работу, в частности, отвечает витамин D. Что же это за витамин и чем грозит его дефицит?
Витамин D необходим для укрепления иммунитета
Витамин D бывает двух видов — D2, или эргокальциферол, и D3, или холекальциферол. Эргокальциферол может поступать в организм только с пищей, а холекальциферол вырабатывается кожей человека также под
воздействием солнечного света. Летом наша кожа вырабатывает витамин D естественным образом, но так как ультрафиолет может вызвать рак кожи, гораздо безопаснее получать его из продуктов и добавок.
До недавнего времени считалось, что витамин D нужен только для укрепления костей, однако последние исследования показали, что он важен для всего организма. И самое главное — иммунная система без него не может бороться с бактериями и вирусами. Кроме этого, он полезен для лечения диабета, гипертонии, рассеянного склероза и некоторых видов рака.
Дефицит витамина D бывает и у южан
Дефицит витамина D возникает по разным причинам. По данным Украинской ассоциации остеопороза, в Украине как школьники, так и взрослое население страны испытывает дефицит витамина D.
Обычно его содержание в организме максимально высокое в конце лета, а в конце зимы опускается до минимума. Однако даже на юге в теплое время года наш организм не успевает получить нужное количество витамина.
Кроме солнечного света, человек может получать витамин D из продуктов. Лучшим его источником можно назвать жирные сорта рыбы, печень трески и дрожжи. На втором месте — говяжья печень, сыр, яичные желтки, сливочное масло. Кроме того, большое количество эргокальциферола содержится в грибах лисичках, но только в тех, которые выросли в естественных условиях.
Однако подсчитать, сколько витамина вы получили из продуктов, очень сложно, поэтому в аптеке можно приобрести препараты с витамином D и восполнить запасы своего организма.
Сколько витамина D нужно организму?
О нехватке витамина D может свидетельствовать боль в костях, судороги, частые простудные заболевания, кариес, когнитивные расстройства. Да и так называемая зимняя хандра терзает нас именно при дефиците эргокальциферола.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует принимать от 200 до 600 МЕ (международных единиц) витамина D в сутки, в зависимости от возраста и национальных рекомендаций. По данным министерства здравоохранения США, нужна иная дозировка — от 800 до 4000 МЕ в сутки.
При этом нужно знать, что необходимое количество витамина D зависит от многих факторов. Например, пожилому человеку требуется одна доза витамина, ребенку — другая, а тем, у кого в рационе регулярно присутствуют продукты, богатые витамином D, — третья. Кроме того, имеет значение вес человека, наличие или отсутствие различных заболеваний, а также лекарства, которые он, возможно, принимает. Поэтому дозировку в каждом конкретном случае должен подбирать исключительно лечащий врач.
Помогает ли витамин D при коронавирусе?
Сейчас стали говорить о связи витамина D с заболеваемостью коронавирусом. Исследования показали, что люди с дефицитом витамина D могут тяжелее переносить заболевание, так как он оказывает прямое влияние на иммунитет. И хотя ВОЗ считает, что исследований в этом направлении еще недостаточно, некоторые врачи назначают витамин D для профилактики и лечения коронавируса.
Бесконтрольный прием витамина D может навредить организму
Витамины бесконтрольно принимать нельзя — переизбыток любого из них, как и его дефицит, может навредить. К примеру, длительное употребление больших доз витамина D может привести к отложению кальция в почках, сердце, легких, сосудах. Поэтому перед началом приема нужно поговорить с врачом и сдать анализы.
В Великобритании витамин D будут раздавать бесплатно
Премьер-министр Великобритании на заседании палаты общин предложил бесплатно раздавать витамин D жителям страны для компенсации недостатка солнечного света и защиты от респираторных инфекций. Такое же решение было принято и в Шотландии — наиболее уязвимым слоям населения для повышения иммунитета будут выдавать запас пищевых добавок, содержащих витамин D, на четыре месяца.
Полезно также почитать: Корень имбиря: на что способна эта пряность?
