Дневной сон и его польза
Если вы еще думаете, что дневной сон нужен только детям, то ошибаетесь. Сомнологи и психологи, наоборот, советуют обзавестись такой привычкой.
- Во-первых, сон днем повышает трудоспособность и физическую эффективность.
- Во-вторых, короткий дневной сон улучшает деятельность мозга и успокаивает нервы.
- В-третьих, ускоряет моторную реакцию и внимательность человека.
Особенно дневной сон необходим тем, кто страдает ночью бессонницей. А учесть реалии современного украинца и военное положение в стране, ночью не спит большая часть людей. Благодаря такому отдыху наш организм компенсирует те утраты энергии, которые должен был получить в обычном для себя режиме сна. Поэтому, если вы чувствуете усталость или у вас сонное состояние днем — при возможности сразу лягте спать. Кстати, идеальный пример того, настолько нам необходим дневной сон — это «испанская сиеста». В некоторых южных странах послеобеденный сон стал народной традицией. Это время после полудня, когда делают перерыв в работе, чтобы отдохнуть или лечь спать.
Чем вредит дневной сон и сколько нужно спать
Дневной сон будет вреден только в том случае, ели, как говорят в народе — «переспать». Идеальная длительность сна после обеда — от 20 до 30 минут. Этого будет достаточно, чтобы взбодриться и зарядиться новыми силами. Сон около часа и больше наоборот вызовет усталость в организме. Иногда это может грозить потемнением в глазах, слабостью, тошнотой и головокружением. Спать ложиться лучше не позже 15.00, иначе перебьете ночной сон. А чтобы проснуться днем было легче, врачи советуют сразу после пробуждения выпить кофе или крепкий чай, также рекомендуется стакан воды.
Читайте также:
