Несмотря на то, что пандемия COVID-19, когда удаленная работа стала обязательной для миллионов бывших офисных сотрудников, уже позади, многие все чаще работают из дома. Да, такая работа имеет много преимуществ перед офисной, но при этом она может крайне негативно сказаться на здоровье тех, кто не утруждает себя необходимостью оборудовать себе надлежащее рабочее место и работает со своих диванов или даже кроватей. Почему этого делать не следует, наглядно продемонстрировали исследователи британского Университета Лидса.
Результаты работы «на удаленке»: вы удивитесь и испугаетесь
Ученые создали модель Анну, которая показывает, как до 2100 года будут выглядеть люди, работающие из дома.
«Чтобы визуализировать последствия отсутствия соответствующего места для работы дома, мы использовали научные исследования и работали с экспертами в области здравоохранения, чтобы показать, как может выглядеть удаленный работник будущего», – цитирует экспертов издание ladbible.com.
А для пущей наглядности ученые опубликовали, мягко говоря, ужасающие фото.
Поскольку Анна работала с кровати, у нее образовался горб, а руки стали похожи на когти какого-то хищника. Оттого, что Анна постоянно смотрела в экран компьютера, ее глаза покраснели и набухли (и наверняка есть и проблемы со зрением). Кроме того, из-за отсутствия физических упражнений она набрала лишний вес, а от недостатка свежего воздуха имеет слабую иммунную систему. К тому же, ученые подчеркивают у созданной ими модели потенциальные проблемы с психическим здоровьем.
Как сохранить здоровье, работая из дома
Не хотите стать такой вот «Анной»? Тогда, пока не стало поздно, прислушайтесь к советам специалистов:
- делайте регулярные перерывы в работе, чтобы размяться, найдите несколько минут для хотя бы небольшой зарядки. Это поможет избежать боли в спине и шее;
- даже работая дома, необходимо обустроить рабочее место. Работать нужно за столом достаточной высоты (то есть журнальный столик не подойдет), чтобы не приходилось сутулиться, а стул или кресло обязательно должны иметь спинку, в противном случае проблем со спиной не избежать;
- рабочее место должно быть достаточно хорошо освещено. В идеале источник света (например, окно) должен находиться слева, иначе работе будет мешать падающая тень. А с наступлением темноты обязательно включите искусственное освещение, не работайте «наощупь» даже если вам кажется, что от монитора достаточно света;
- не забывайте о правильном и здоровом питании, не злоупотребляйте фастфудом, чипсами и прочей вредной едой, ограничьте употребление кофе (передозировка кофеином – вещь неполезная), а в качестве перекуса отдавайте предпочтение сезонным фруктам;
- соблюдайте водный баланс – воды надо выпивать не менее 2-3 литров в сутки, что, в частности, поможет избежать «синдрома сухого глаза».
И кстати: не пропускайте завтраки!
А еще мы рассказывали, на каких специалистов наибольший спрос этим летом.
