Незважаючи на те, що пандемія COVID-19, коли віддалена робота стала обов’язковою для мільйонів колишніх офісних співробітників, уже позаду, багато хто все частіше працює з дому. Так, така робота має багато переваг перед офісною, але водночас вона може вкрай негативно позначитися на здоров’ї тих, хто не переймається необхідністю обладнати собі належне робоче місце й працює зі своїх диванів або навіть ліжок. Чому цього робити не слід, наочно продемонстрували дослідники британського Університету Лідса.
Результати роботи «на відстані»: ви здивуєтеся і злякаєтеся
Вчені створили модель Анну, яка показує, як до 2100 року виглядатимуть люди, які працюють із дому.
«Щоб візуалізувати наслідки відсутності відповідного місця для роботи вдома, ми використали наукові дослідження та працювали з експертами в галузі охорони здоров’я, щоб показати, як може виглядати віддалений працівник майбутнього», – цитує експертів видання ladbible.com.
А для більшої наочності вчені опублікували жахливі фотографії.
Оскільки Ганна працювала з ліжка, у неї утворився горб, а руки стали схожі на пазурі якогось хижака. Через те, що Ганна постійно дивилася в екран комп’ютера, її очі почервоніли і набрякли (і, напевно, є й проблеми із зором). Крім того, через відсутність фізичних вправ вона набрала зайву вагу, а від нестачі свіжого повітря має слабку імунну систему. До того ж, вчені підкреслюють у створеної ними моделі потенційні проблеми із психічним здоров’ям.
Як зберегти здоров’я, працюючи з дому
Не хочете стати такою ось «Анною»? Тоді, поки не стало пізно, прислухайтеся до порад спеціалістів:
- робіть регулярні перерви в роботі, щоб розім’ятися, знайдіть кілька хвилин для невеликої зарядки. Це допоможе уникнути болю в спині та шиї;
- навіть працюючи вдома, необхідно облаштувати робоче місце. Працювати потрібно за столом достатньої висоти (тобто журнальний столик не підійде), щоб не доводилося сутулитися, а стілець або крісло обов’язково повинні мати спинку, інакше проблем зі спиною не уникнути;
- робоче місце має бути досить добре освітлене. В ідеалі джерело світла (наприклад, вікно) має знаходитися ліворуч, інакше роботі заважатиме тінь, що падає. А з настанням темряви обов’язково увімкніть штучне освітлення, не працюйте «на дотик» навіть якщо вам здається, що від монітора достатньо світла;
- не забувайте про правильне і здорове харчування, не зловживайте фастфудом, чіпсами та іншою шкідливою їжею, обмежте вживання кави (передозування кофеїном – річ некорисна), а як перекушування віддавайте перевагу сезонним фруктам;
- дотримуйтесь водного балансу – води треба випивати не менше 2-3 літрів на добу, що, зокрема, допоможе уникнути «синдрому сухого ока».
І до речі: не пропускайте сніданки!
А ще ми розповідали, як на яких фахівців найбільший попит цього літа.
