Овсяное печенье
Без этого вкусного десерта трудно представить себе список продуктов для правильного питания. Овсяное печенье выпекают из овсяной муки, поэтому оно отличается высокой энергетической ценностью, большим содержанием клетчатки, жиров и углеводов.
Но если выбирать между магазинным и домашним вариантом, остановите выбор на втором. Ведь даже в полезные сладости, продающиеся в магазинах, часто добавляют слишком много сахара, а также сливочное и рафинированное масло, маргарин.
И хотя овсяное печенье считается полезным десертом, все же не следует съедать больше 1-2 штук в день. К нему можно добавить разные добавки: семечки, сушеную вишню, изюм.
Мармелад
Это любимое многими лакомство содержит пектин – вещество, помогающее снизить уровень холестерина в крови, улучшить работу желудка и вывести из организма токсины. Больше пектина в сливовом, яблочном и абрикосовом мармеладе.
Но и при употреблении мармелада нужно знать меру: рекомендуется употреблять не более 20-30 грамм в день. А при покупке мармелада обязательно обращайте внимание на его состав. Если в нем слишком много разных «Е», лучше выбрать другой вариант лакомства.
Кстати: несмотря на то, что торты и пирожные как правило не относят к полезным сладостям, именно без них трудно представить себе праздник – особенно если речь идет о больших торжествах, таких, например, как свадьба или юбилей. Да и порадовать детей в их день рождения не будет лишним. Ну и просто побаловать себя вкусненьким время от времени тоже можно – главное меру знать. А вот где в Одессе можно заказать вкусные и главное – качественные торты самых разных размеров и на любой вкус, вы можете узнать ЗДЕСЬ.
Зефир
Его любят и взрослые, и дети. Но мало кто знает, что зефир – полезное лакомство. В его составе только сахар, сода, лимонная кислота, ванилин, вода и желатин и нет кулинарных жиров. Так что зефир смело можно есть, если вы придерживаетесь правильного питания. Ну, конечно, следить за количеством потребляемого.
Желе и суфле
Это здоровые сладости без кулинарных жиров, а их общая калорийность невысокая. К тому же при их приготовлении используется желатин, положительно влияющий на здоровье сухожилий, мышц, связок. А еще желе улучшит кожу, добавит блеск ногтям и укрепит волосы. А если вы выберете желе или суфле из яблок, сможете не только полакомиться вкусностями, но и выведете из организма токсины.
Черный шоколад
Его можно есть даже тем, кто придерживается правильного питания. Ведь шоколад не зря называют настоящим антидепрессантом: он способен снизить давление, укрепить сосуды, улучшить работу сердца. Но не следует забывать, что полезный шоколад должен содержать не менее 72% какао-бобов. Его рекомендуется употреблять 30 граммов в день, если вы ежедневно занимаетесь спортом, или 15 граммов, если ведете сидячий образ жизни.
Статья по теме: Попробуйте необычный шоколад: с табаком, сеном, васаби и даже с беконом
Пастила
Эти полезные сладости производят из натуральных компонентов: сахара, яблок и яичного белка. Также в составе есть пектин, положительно влияющий на работу всего организма.
Мед
Соблюдая правильное питание, мед используют в качестве заменителя сахара. А еще он помогает улучшить метаболизм и препятствует отложению жиров. Потребляйте всего 2 столовых ложки меда в день, и ваше самочувствие значительно улучшится.
Сухофрукты и орехи
Сухофрукты помогают очистить кишечник, ведь содержат в своем составе большое количество клетчатки. Поэтому, если вы хотите добавить в свой рацион полезные сладости, то курага, изюм, инжир, чернослив обязательно должны быть на вашем столе. А вот самыми сладкими сухофруктами считаются финики. А орехи отличаются высокой калорийностью, поэтому могут использоваться в качестве перекуса. Но помните: в день можно потреблять не больше 20-30 грамм орехов.
Ягоды и фрукты
Прекрасной заменой конфетам на столе могут стать такие полезные сладости, как фрукты и ягоды. Однако следует помнить, что некоторые из них, например, бананы, хурма и виноград, содержат много калорий.
Батончики-мюсли
Их можно найти в каждом магазине, но рекомендуется внимательно читать состав: в них не должно быть много растительного масла и сахара. Такие продукты станут отличным перекусом и даже могут найти свое место на праздничном столе.
Читайте также: Названы 5 продуктов, которые отнимают у вас силы
По материалам ТСН
