Школьные уроки физкультуры — это лишь небольшая часть спортивной активности, которая нужна ребенку любого возраста.
Детский организм требует движения, разрядки и интенсивного развития. Все это и даже немного больше могут дать дополнительные спортивные секции. Безусловно, учебная нагрузка на современного ребенка очень большая. Поэтому у родителей могут появиться мысли о том, что лишние занятия только повредят ему. Но это далеко не так. Ведь сидение за партой и подготовка уроков — это работа для ума, а спорт — работа для мышц. И между этими двумя активностями должен соблюдаться баланс. «Одесская жизнь» расскажет, какой спорт нужен детям и в каком количестве.
Гимнастика — идеальное начало
Уже с двух лет малыша можно отдавать в секцию гимнастики. Не нужно бояться непомерных требований и олимпийских тренировок. В этом возрасте дети осваивают общеразвивающие упражнения и играют в подвижные игры. Это практически полноценная замена дворовому детству, которого, к сожалению, у многих просто нет. К тому же, здесь будут следить за осанкой ребенка, поддержат его лидерские качества, помогут справиться с нерешительностью. Если малыш не посещает садик, группа в гимнастической секции может стать его первым коллективом, а тренер — первым посторонним взрослым, которого необходимо будет слушать. Это очень важно для социальной адаптации ребенка.
Гимнастика поможет развить память, научит малыша быть самостоятельным, познакомит с массой новых предметов и их функциями. Но самое главное — такие занятия практически не имеют противопоказаний. Здесь каждому подберут упражнения по силам и возможностям.
Кстати, именно гимнастика поможет определить, к чему ребенок более склонен и что ему интересно. Поэтому обычно уже к пяти-шести годам многие мальчики и девочки из гимнастики «перекочевывают» в плаванье, танцы, единоборства, футбол и прочие виды спорта.
Боевые искусства помогут подросткам с самоконтролем
Боевые искусства (карате, айкидо, бокс, тхэквондо, самбо, дзюдо) обычно «прописывают» тем, кто нуждается в самозащите (щуплым и слабеньким детям, которых «задирают» во дворе) и тем, кто не в меру активен и склонен к агрессии. В обоих случаях занятия идут детям на пользу: способствуют развитию выносливости, точности движений, гибкости, хорошей реакции, позволяют выплескивать эмоции и агрессию.
Обучают в таких секциях девочек и мальчиков с пяти-шести лет. Однако прийти в спорт можно в любом возрасте. Довольно часто в этом нуждаются подростки. Гормональные изменения в организме провоцируют проблемы контроля эмоций. А боевые искусства как раз помогают предавать правильный вектор подростковым вспышкам гнева. Кроме того, в дополнение к физическим упражнениям, которые действуют общеукрепляюще и комплексно оздоравливают ребенка, здесь еще вводятся понятия этики решения конфликтов и самоконтроля.
Не подойдут занятия боевыми искусствами для детей, имеющих хронические заболевания позвоночника и сердечно-сосудистой системы. В остальном ограничений нет. Что касается травматизма, то такой риск есть в любом виде спорта. Однако соблюдение техники безопасности и рекомендаций тренера убережет от переломов и ушибов.
Стрельба: и для «живчиков», и для тихонь
Анна Велева, тренер Одесской областной ДЮСШ стрельбы
— На стрельбу можно отправлять ребенка 10-12 лет, когда он уже физически окреп. Совсем маленьким будет все-таки тяжело, ведь один только пистолет весит около двух килограмм, а винтовка — больше пяти. Стоит учесть, что это малоподвижный вид спорта. Мышцы безусловно будут крепнуть, но развиваться не будут, поэтому в тренировочный процесс входят и физические упражнения, которые способствуют развитию мышц.
Плюсов у стрельбы довольно много, несмотря на статичность этого вида спорта. Это в основном психологические моменты: ребенок учится быть терпеливым, повышается его стрессоустойчивость, выносливость, улучшается концентрация внимания. Кроме того, стрельба стимулирует к работе над собой, поскольку на огневом рубеже главный соперник — ты сам, и задача — не победить кого-то, а показать максимум своих возможностей. Все это применимо и в повседневной жизни ребенка.
Не стоит думать, что этот спорт не подойдет подвижным и активным детям. Все зависит от их желания. Многим «живчикам», наоборот, будут по душе такие занятия. Поэтому стоит просто попробовать. Причем как мальчикам, так и девочкам.
Плавание — с первых дней жизни
Не зря большое распространение сегодня приобретают водные занятия для беременных женщин и родителей с новорожденными детьми. Вода — родная среда для ребенка. Он двигается в ней инстинктивно и комфортно себя ощущает. Поэтому для спокойного сна малыша и его правильного гармоничного развития бассейн подойдет как нельзя лучше. Ну а плаванием как видом спорта можно начать заниматься уже с трех-четырех лет.
Плавание способствуют укреплению костно-мышечной системы и улучшению кровообращения. Его рекомендуют детям со сколиозом, ожирением, близорукостью, сахарным диабетом. Занятия в воде способствуют закаливанию и нормализируют работу нервной системы.
Дети обычно с большим удовольствием занимаются плаванием. А вот категорический отказ от похода в бассейн или страх воды должны насторожить родителей. Это может быть последствием психологической травмы, которая будет еще долго «аукаться» ребенку, если с этим не разобраться.
Противопоказаний у плавания не много. Да и те временные, например, кожные заболевания, воспаления глаз и ушей. По сути, единственный повод для беспокойства родителей при отправке ребенка в бассейн может быть качество воды в нем. В остальном это полезный и безопасный вид спорта.
Баскетбол научит мыслить
Светлана Колядюк, директор Одесской баскетбольной школы имени А.Белостенного
— Когда дети отрываются от компьютера и начинают заниматься спортом, — это уже хорошо. Ведь сегодня они в основном ведут сидячий образ жизни. И это большая проблема, в том числе и для здоровья. Конечно, хорошо, если ребенок выходит играть во двор. Но еще лучше, если он занимается спортом в коллективе и под руководством наставника. Только таким образом ребенок может научиться правильно бросать мяч, правильно бегать и прыгать.
Баскетбол в этом смысле — идеальный вид спорта. В игре задействованы абсолютно все мышцы и связки, то есть происходит укрепление всего мышечного корсета. Профессиональный спорт, конечно, имеет свои нюансы, но на начальном этапе это исключительно польза: дети начинают двигаться, правильно дышать. Это значит, что мозг насыщается кислородом, а мы понимаем, насколько это важно. Баскетбол развивает ситуационное мышление — умение принять решение за доли секунды и работать в команде.
Мы принимаем детей с 6 лет и тренируем их по два-три раза в неделю. В таком режиме у ребенка вырабатываются правильные игровые навыки и динамические стереотипы. При этом рост ребенка значения не имеет. Главное — его желание и трудолюбие.
Спорт в борьбе с недугами
Если у ребенка есть нарушения в развитии, как в физическом, так и психическом, то правильно подобранная спортивная секция поможет скорректировать его состояние или хотя бы удержать от регресса.
Фигурное катание, волейбол и художественная гимнастика улучшают осанку и опорно-двигательный аппарат. Эти секции подойдут для детей со сколиозом и другими нарушениями опорно-двигательной системы.
Горные лыжи, гребля, хоккей или парусный спорт подойдут для ребенка, который часто простужается и имеет ослабленный иммунитет.
Командные виды спорта, такие как футбол, волейбол, хоккей и баскетбол, помогут укрепить сердечно-сосудистую систему и подойдут для детей с вегето-сосудистой дистонией.
Фигурное катание, восточные единоборства, художественная гимнастика и велоспорт нужны тем, у кого ослабленный вестибулярный аппарат.
А верховая езда, йога и горные лыжи укрепляют нервную систему, помогают нормализовать пищеварительный процесс.
О важности правильной осанки для детского здоровья читайте здесь.
