Ці соковиті фрукти із сімейства цитрусових особливо популярні взимку і, до того ж, вважаються одним із атрибутів новорічних свят. Багато хто знає, що завдяки високому вмісту вітаміну С мандарини – а сьогодні ми поговоримо саме про них – допомагають боротися з вірусами та застудами. Але, виявляється, на цьому їхня користь не вичерпується.
Про які корисні властивості мандаринів ви могли навіть не здогадуватися?
Мандарини корисні для шкіри
Чи є щось сильніше, що омолоджує, ніж сяюча, красива шкіра? У мандаринах міститься чимало антиоксидантів, які борються з вільними радикалами, крім того, у цих фруктах міститься третина добової норми вітаміну С.
Звичайно, ви можете отримати користь від споживання мандаринів, проте ви також можете приготувати спеціальну маску для обличчя, яка видаляє жир та бактерії. Змішайте ложку натурального йогурту, ложку меду та сік з 3-4 скибочок мандарину. Залишіть маску на обличчі на 10-15 хвилин, а після цього змийте, висушіть обличчя і нанесіть зволожуючий крем.
Мандарини добре впливають на ясна
Хочете мати чарівну посмішку – поспішайте з’їсти мандаринку. Завдяки вітаміну С, що міститься в цих фруктах, ви можете істотно зменшити свої шанси захворіти на гінгівіт (почервонілі та набряклі ясна).
Втім, з кількістю мандаринів також не варто старатися: велика кількість кислоти може пошкодити вашу зубну емаль.
Читайте також: Солодощі, які не зашкодять – список корисних ласощів
Мандарини покращують зір
Основна причина втрати зору після 60 років – вікова макулярна дегенерація та катаракта. Але вітаміни С та А в мандаринах можуть відстрочити або навіть запобігти втраті зору. Але намагайтеся їсти мандарини свіжими та не залишати їх на сонці або в теплі.
Мандарини зміцнюють кістки
Дослідження показали, що група людей, які споживали більше вітаміну С та калію – а обидві ці речовини містяться в мандаринах – мали підвищену щільність кісток та менше переломів, ніж ті, які не споживали калій та вітамін С. Отже, якщо ви хочете покращити міцність своїх кісток, спробуйте додати до свого раціону мандарини.
Мандарини зміцнюють волосся
Ці фрукти допомагають вашому організму засвоювати залізо, а ця поживна речовина також потрібна для того, щоб ваше волосся росло краще і було міцніше. А вітамін В12, який також міститься в мандаринах, зменшує випадання волосся та уповільнює процес сивіння.
Кому не можна мандарини
У той же час не слід забувати про те, що:
- мандарини не радять споживати людям, які схильні до алергій;
- слід з обережністю вводити мандарини в раціон дітям. Це можна робити у віці від 1 року. Якщо виникають реакції – почервоніння шкіри або свербіж, то наступні 2-3 роки слід не давати цей фрукт;
- діабетикам мандарини можуть підвищити рівень цукру на крові. Тому їм радять з’їдати не більше 2-3 плодів на день;
- людям з виразкою дванадцятипалої кишки та шлунка потрібно взагалі відмовитися від мандаринів, тому що вони загострять хворобу;
- обмежити вживання мандаринів мають і люди з хворими на нирки. Ці фрукти містять кислоту, що провокує вихід каменів із нирок. Тому краще не запускати цей процес;
- мандарини досить калорійні, тому не потрібно ними зловживати тим, хто хоче скинути зайву вагу;
- не слід зловживати мандаринами на пізніх термінах вагітності.
Ви також можете дізнатися: Рецепти страв для посту перед Різдвом: готуємо смачно та корисно
