Лето-2023 закончилось, и вот уже не за горами переход на зимнее время. Кому-то из нас этот период нравится больше летнего, поскольку дает возможность поспать подольше, а кто-то наоборот его не жалует, потому что темнеет очень рано. Рассказываем, как подготовиться к нему заранее, чтобы это не повлияло плохо наздоровье.
Когда мы перейдем на зимнее время в 2023 году
Как известно, украинцы переводят стрелки часов дважды в год – осенью и весной. На это есть несколько причин: соответствие биологического времени календарному и ради экономии электроэнергии.
По большому счету, понятие «переход на зимнее время» не совсем корректно – правильнее называть это время стандартным. Ведь именно это время является географически более оправданным для соответствующей местности, чем летнее время. Понятие «зимнее время» предусматривает перевод стрелки часов осенью на час назад относительно стандартного времени с возвращением весной.
Традиционно в Украине переводят часы на зимнее время в последнее воскресенье октября. В 2023 году это нужно будет сделать 29 октября в 4:00.
Итак, в 4:00 утра 29 октября 2023 года стрелки часов переводятся на один час назад. При этом важно помнить, что большинство электронных устройств перейдут на новое время самостоятельно, а вот механические, или не подключенные к интернету необходимо переводить вручную.
Обратно на летнее время, уже в 2024 году, Украина перейдет в ночь на 31 марта в 03:00 часов.
Переход на зимнее время: как не навредить здоровью
По информации ученых, сезонный перевод часов может оказывать негативное влияние на самочувствие некоторых людей, поскольку меняет биологические ритмы человека. Именно поэтому готовиться к переходу на зимнее время советуют заранее, так как на адаптацию к новому времени человеку необходимо почти 1,5 месяца.
Медики рекомендуют:
- соблюдать режим сна и ложиться спать немного раньше;
- пить как можно больше воды и не злоупотреблять вредной пищей;
- отказаться от кофе, чая и алкогольных напитков перед сном;
- чтобы организм полностью расслабился, можно принимать теплую ванну;
- больше времени проводить на свежем воздухе;
- заниматься спортом;
- избегать переутомления;
- перед сном проветривать комнату и не пользоваться гаджетами.
Вы также можете узнать: Осенняя депрессия: что это и как с ней бороться?
Источник: 1+1, фото: Объектив, Сегодня
