Лето, как известно – пора фруктов, в частности, сочных и полезных персиков. Да, многие из нас любят перекусить ими или добавить их в свою утреннюю овсянку. Рассказываем, почему следует это делать как можно чаще.
Да, несмотря на небольшой размер и нежную кожицу плоды персика скрывают огромное количество витаминов и необходимых нашему организму минералов. Итак, в чем польза персиков?
Могут помочь улучшить зрение
Вы могли не подозревать, но персики могут помочь вам улучшить зрение и получить свою дневную дозу антиоксиданта бета-каротина. Именно он придает этим фруктам приятную золотисто-оранжевую окраску.
При потреблении персиков ваше тело превращает соединение в витамин А, который очень важен для здоровья глаз. Он поддерживает и должную работу иммунной системы и других частей тела.
Обезопасит от болезней сердца и рака
Кроме того, персики богаты клетчаткой, поэтому только один плод может обеспечить до 9% дневной нормы этого соединения.
Те же, кто добавит в свой рацион больше клетчатки, сможет обезопасить себя от диабета, болезней сердца и некоторых видов рака. Следует употреблять больше персиков и людям, страдающим запорами, ведь этот плод прекрасно влияет на работу пищеварительной системы.
Полезны тем, кто следит за весом
Также персики не содержат натрия, холестерина и насыщенных жиров, а количество калорий в одном плоде не превышает 60. Более 85% персика – это вода, поэтому он подойдет и для тех, кто следит за своим весом. Кроме того, продукты, богатые клетчаткой, более сытны, так что вам понадобится больше времени, чтобы проголодаться.
Тем временем калий, содержащийся во фрукте, поможет вашим костям оставаться крепкими и сбалансирует уровень соли в организме.
Вы также можете узнать:
