Літо, як відомо – час фруктів, зокрема, соковитих і корисних персиків. Так, багато хто з нас любить перекусити ними або додати їх у свою ранкову вівсянку. Розповідаємо, чому слід це робити якнайчастіше.
Так, незважаючи на невеликий розмір та ніжну шкірку плоди персика приховують величезну кількість вітамінів та необхідних нашому організму мінералів. Отже, у чому користь персиків?
Можуть допомогти покращити зір
Ви могли не підозрювати, але персики можуть допомогти вам покращити зір та отримати свою денну дозу антиоксиданту бета-каротину. Саме він надає цим фруктам приємного золотисто-помаранчевого забарвлення.
При споживанні персиків ваше тіло перетворює з’єднання на вітамін А, який дуже важливий для здоров’я очей. Він підтримує і належну роботу імунної системи та інших частин тіла.
Убезпечить від хвороб серця та раку
Крім того, персики багаті на клітковину, тому тільки один плід може забезпечити до 9% денної норми цієї сполуки.
Ті ж, хто додасть у свій раціон більше клітковини, зможе убезпечити себе від діабету, хвороб серця та деяких видів раку. Слід вживати більше персиків і тим, хто страждає від запорів, адже цей плід чудово впливає на роботу травної системи.
Корисні тим, хто стежить за вагою
Також персики не містять натрію, холестерину та насичених жирів, а кількість калорій в одному плоді не перевищує 60. Більше 85% персика – це вода, тому він підійде і для тих, хто стежить за своєю вагою. Крім того, продукти, багаті на клітковину, більш ситні, так що вам знадобиться більше часу, щоб зголодніти.
Тим часом, калій, що міститься у фрукті, допоможе вашим кісткам залишатися міцними і збалансує рівень солі в організмі.
Ви також можете дізнатися:
