Правило 1: соблюдайте рацион
Если ваш рацион сбалансирован по содержанию полезных и питательных веществ, то вашему организму не потребуется дополнительный «допинг» в виде сладкого. Витаминов, минералов, аминокислот и антиоксидантов будет вполне достаточно, чтобы удовлетворить основные потребности организма.
Читайте также: Правильное питание не значит дорогое: рассказываем как экономить
Правило 2: экспериментируйте
Попробуйте найти альтернативу привычным сладостям. К примеру, сахар можно заменить на мед. Еще одна альтернатива сахару – стевия. Это натуральный заменитель сахара, который можно использовать для приготовления десертов. Что касается десертов, попробуйте побаловать себя творожным желе или печеньем из банана и орехов.
Статья по теме: Сладости, которые не навредят – список полезных лакомств
Правило 3: не забывайте о перекусах
Большая часть сладостей попадает в наш организм между основными приемами пищи. Если вы не берете с собой перекусы, то чувство голода заставляет вас есть сладкое. Берите с собой натуральный йогурт, фрукты, орехи, овощные палочки или другие полезные перекусы.
Вас также может заинтересовать: Рисовые бургеры, хот доги и шаурма: чем удивят японские блюда в Одессе
Правило 4: не нервничайте
Стресс – это одна из причин, почему нас так тянет съесть что-то сладкое. Повседневные проблемы расстраивают и провоцируют на употребление вредного «антидепрессанта». Есть масса других и более эффективных способов избавиться от стресса: бег, йога, медитация.
Еще по теме: Стресс: чем он опасен и как с ним справляться
Правило 5: читайте этикетки
На прилавках супермаркетов есть такие продукты, которые содержат сахар в большом количестве, но это совсем не очевидно. К таким продуктам, например, относятся кетчупы, соусы, газировка, каши быстрого приготовления, хлеб, обезжиренные продукты, мюсли, пакетированные соки, колбасы и сосиски.
А еще вы можете узнать: Какую опасность несут этикетки на продуктах?
