Зима – это время, когда мы редко выходим из дома и как правило больше едим. Да и праздничные застолья никто не отменял, а последствия, как говорится, налицо. Точнее – на нашей талии. Но избежать набора лишнего веса – вполне реальная задача, если знать и соблюдать некоторые правила питания.
По мнению диетологов, наше питание всегда должно быть сбалансированным, независимо от сезона. Они советуют следить за тем, чтобы продукты, которые мы едим, были цельными и не рафинированными.
Читайте также: Не спешите избавляться от «просрочки»: названы продукты, пригодные для еды
Например, мука высшего сорта содержит много крахмала и лишена всех витаминов и питательных веществ, характерных для цельного зерна.
Необходимо следить за тем, чтобы в вашем рационе было достаточно продуктов растительного происхождения, овощей, а также по возможности фрукты и ягоды. Также в рационе должен присутствовать качественный как растительный (крупы, злаковые, бобовые), так и животный белок (яйца, рыба, качественные сорта мяса) и кисломолочные продукты.
Взрослому человеку нужно есть 3-4 раза в день, а в перерыве пить воду. Зимой желательно отдать предпочтение теплой воде, что полезно для полноценной терморегуляции. В воду можно добавлять кардамон, сок лимона или имбирь.
Статья по теме: Сколько нужно пить воды в холодную пору года
Не менее важна в зимнее время и физическая нагрузка – именно она может придать нам энергии, а также улучшит плохое настроение.
Также не забывайте чаще бывать на свежем воздухе, чтобы организм насытился кислородом. А чтобы почувствовать прилив бодрости – достаточно присесть 10 раз.
Вы также можете узнать:
