Питание зимой
Замовляйте передплату друкованих медіа онлайн

По мнению диетологов, наше питание всегда должно быть сбалансированным, независимо от сезона. Они советуют следить за тем, чтобы продукты, которые мы едим, были цельными и не рафинированными.

Читайте также: Не спешите избавляться от «просрочки»: названы продукты, пригодные для еды

Например, мука высшего сорта содержит много крахмала и лишена всех витаминов и питательных веществ, характерных для цельного зерна.

Необходимо следить за тем, чтобы в вашем рационе было достаточно продуктов растительного происхождения, овощей, а также по возможности фрукты и ягоды. Также в рационе должен присутствовать качественный как растительный (крупы, злаковые, бобовые), так и животный белок (яйца, рыба, качественные сорта мяса) и кисломолочные продукты.

Взрослому человеку нужно есть 3-4 раза в день, а в перерыве пить воду. Зимой желательно отдать предпочтение теплой воде, что полезно для полноценной терморегуляции. В воду можно добавлять кардамон, сок лимона или имбирь.

Статья по теме: Сколько нужно пить воды в холодную пору года

Не менее важна в зимнее время и физическая нагрузка – именно она может придать нам энергии, а также улучшит плохое настроение.

Также не забывайте чаще бывать на свежем воздухе, чтобы организм насытился кислородом. А чтобы почувствовать прилив бодрости – достаточно присесть 10 раз.

Вы также можете узнать:

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии