Осінь – не найжахливіша пора року. Однак не слід забувати, що саме в цей період ми маємо всі шанси підхопити в кращому випадку застуду, а в гіршому – неприємніші сезонні захворювання. А щоб уберегтися від такої напасті, необхідно вже зараз зміцнювати імунітет, зокрема додати до свого раціону деякі корисні продукти.
Ви могли не замислюватися над цим, проте робота вашої імунної системи дуже залежить від того, як добре працює ваш кишечник. Бактерії цього органу впливають на дію імунних клітин та допомагають їм процвітати та рости, а цьому добре сприяє квасоля.
Окрім того, квасоля та інші бобові насичені клітковиною та достатньо доступною ціною, тому ці продукти ідеально підійдуть для покращення вашого здоров’я.
А ще вчені виявили, що квасоля, як і інші представники сімейства бобових, здатні не лише покращити здоров’я, а й додати не один рік життя.
Виявляється, в цьому овочі більше вітаміну С, ніж у апельсинах. Цей вітамін (який, до речі, наш організм сам не виробляє) є чудовим антиоксидантом і потрібний нашому організму для того, щоб виробляти лейкоцити. А лейкоцити, у свою чергу, необхідні для виробництва антитіл і боротьби з вірусами.
Це один із дуже небагатьох продуктів, які містять у своєму складі вітамін D3, який вважається «сонячним» вітаміном. Саме тому він відіграє таке важливе значення у регуляції імунітету.
Темно-зелені листові овочі також можуть бути дуже корисними для роботи вашого імунітету. Шпинат може забезпечити вас залізом, бета-каротином та антиоксидантами.
Крім того, ця зелень багата на поживні речовини та мінерали. Щоб покращити користь від шпинату, його слід подавати із заправкою з лимонного соку та оливкової олії.
Насіння гарбуза – гарне джерело харчового цинку. А цинк корисний для підтримки вашої імунної системи, адже ця речовина може пригнічувати розмноження риновірусу, який є однією з найчастіших причин застуди. Саме тому регулярне вживання насіння гарбуза, як і самого цього овоча, покращить ваше здоров’я та захистить від сезонних хвороб.
Важливо! Даний матеріал має виключно загальноінформаційний характер і не може бути джерелом для самостійної постановки діагнозу або медичних рекомендацій. Він ґрунтується на актуальних та науково підтверджених дослідженнях у медичній сфері. Однак, якщо вам потрібний точний діагноз або медична консультація, рекомендуємо звернутися до лікаря. Ваше здоров’я – наш головний пріоритет!
Ще матеріали на тему:
За матеріалами korisno.24tv.ua
В Одеському районі ввечері 1 січня 2026 року сталася смертельна ДТП: автомобіль Skoda врізався в… Read More
Ялинка, шампанське, ярмарки та народні гуляння — зимові свята в Одесі мають багатовікову історію. Розповідаємо,… Read More
Через регулярні обстріли енергетичної інфраструктури українці дедалі частіше стикаються з відключеннями електроенергії. Щоб не телефонувати… Read More
На завтрашній день, четвер, 2 січня 2026 року, в Одесі та області оголошено штормове попередження… Read More
1 січня Одеса прожила важкий ранок – і одразу ж почала відновлюватися. Після нічної дронової… Read More
Українська військова розвідка отримала до Нового року сучасний морський катер вітчизняного виробництва. Його передали благодійники… Read More
