Осенью у нас есть все шансы подхватить в лучшем случае простуду, а в худшем – более неприятные сезонные заболевания.Чтобы уберечься от такой напасти, необходимо уже сейчас укреплять иммунитет. В частности, добавить в рацион некоторые простые, но очень полезные продукты.
Вы могли не задумываться над этим, однако работа вашей иммунной системы очень сильно зависит от того, как хорошо работает ваш кишечник. Бактерии этого органа влияют на действие иммунных клеток и помогают им процветать и расти, а этому хорошо способствует фасоль.
Кроме того, фасоль и другие бобовые насыщены клетчаткой и достаточно доступной ценой, поэтому эти продукты идеально подойдут для улучшения вашего здоровья.
А еще ученые обнаружили, что фасоль, как и другие представители семейства бобовых, способны не только улучшить здоровье, но и прибавить не один год жизни.
Оказывается, в этом овоще больше витамина С, чем даже в апельсинах. Этот витамин (который, кстати, наш организм сам не производит) является прекрасным антиоксидантом и нужен нашему организму для того, чтобы производить лейкоциты. А лейкоциты в свою очередь необходимы для производства антител и борьбы с вирусами.
Это один из очень немногих продуктов, содержащих в своем составе витамин D3, который считается «солнечным» витамином. Именно поэтому он играет столь важное значение в регуляции иммунитета.
Темно-зеленые листовые овощи также могут быть очень полезны для работы вашего иммунитета. Шпинат может снабдить вас железом, бета-каротином и антиоксидантами.
Кроме того, эта зелень богата питательными веществами и минералами. Чтобы улучшить пользу от шпината, его следует подавать с заправкой из лимонного сока и оливкового масла.
Семена тыквы – хороший источник пищевого цинка. А цинк полезен для поддержания вашей иммунной системы, ведь это вещество может подавлять размножение риновируса, который является одной из самых частых причин простуды. Именно поэтому регулярное употребление семян тыквы, как и самого этого овоща, улучшит ваше здоровье и защитит от сезонных болезней.
Важно! Данный материал носит исключительно общеинформационный характер и не может являться источником для самостоятельной постановки диагноза или медицинских рекомендаций. Он основан на актуальных и научно подтвержденных исследованиях в медицинской сфере. Однако, если вам требуется точный диагноз или медицинская консультация, настоятельно рекомендуем обратиться к врачу. Ваше здоровье – наш главный приоритет!
Еще материалы по теме:
По материалам korisno.24tv.ua
Вы замечали, что большинство людей обращаются к стоматологу только тогда, когда терпеть боль уже невозможно?… Read More
Рабочие станции — это мощные вычислительные системы, которые используются там, где обычный компьютер уже не… Read More
Российские атаки на портовую инфраструктуру Одесщины привели к многомиллионным потерям — страховая компания уже выплатила… Read More
В проекте Гражданского кодекса предлагают противоречивые изменения в отношении алиментов. Среди них сокращение сроков взыскания… Read More
В Одесском музее западного и восточного искусства открылась выставка «Окна старого города» художницы IraVish (Ирины… Read More
Синоптики объявили штормовое предупреждение для Одессы и области: 18 мая ожидаются грозы, сильный ветер и… Read More
