У світі, де ритм життя стає дедалі активнішим і стресовим, турбота про своє здоров’я має бути пріоритетом. Розповідаємо, які кроки зробити, щоб підтримувати у тонусі й фізичне, і психічне здоров’я.
Вітаміни та мінерали
Мікро- та макроелементи забезпечують багато біохімічних процесів. За їхнього дефіциту людина відчуває слабкість і нездужання. Імунній системі складніше подолати віруси та інфекції. Нестача мінералів негативно впливає стан кістково-м’язового скелета, серця, судинної системи.
Вітаміни надходять в організм із продуктами. Але не всі вони добре засвоюються. Щоб підтримати нормальне функціонування організму, слід додатково приймати вітаміни для чоловіків. Фармацевтичні фірми пропонують мінерально-вітамінні комплекси, які містять у складі всі необхідні чоловічому організму речовини. Такий курс потрібно пропивати 2–3 рази на рік – восени, узимку, навесні.
Більше відпочинку, менше стресу
Активний життєвий ритм сильно виснажує. Постійні стреси, недосипання, недоїдання та інші постійні атрибути сучасного життя позначаються стані здоров’я, зокрема психічного. Підтримати нормальне емоційне тло дозволить препарат Габа, який називають антистресом. У його складі гамма-аміномасляна кислота, яка:
- знижує тривожність і безсоння;
- відновлює пам’ять;
- стимулює когнітивні функції мозку;
- уповільнює загибель нейронів внаслідок токсичної або травматичної дії.
Що стосується фізичного відпочинку, то він необов’язково має бути пасивним. Візьміть за добру традицію прогулянки перед сном у найближчому парку або вилазки на каву з друзями, щоб відволіктися від повсякденності та добре провести час.
Позитивні емоції
Наукові дослідження показують, що позитивні емоції сприяють зміцненню імунної системи, зниженню кров’яного тиску та покращенню серцево-судинного здоров’я. Вони також можуть підвищити тривалість життя та покращити якість сну.
Як змінити емоційний баланс у позитивну сторону?
- Активність та спорт. Заняття фізичною активністю, такі як біг, плавання чи йога, сприяють виробленню ендорфінів, які називаються «гормонами щастя».
- Соціальні зв’язки. Взаємодія з друзями та близькими людьми дарує позитивні емоції та допомагає боротися з самотністю.
- Хобі. Захоплення, які приносять задоволення, допомагають розслабитися і насолодитися моментом.
Практики умиротворення та медитації допомагають зняти стрес і набути внутрішнього спокою.
Не забувайте про відпустку
Сучасні люди багато часу приділяють кар’єрі, ведуть кілька проектів одночасно і часом зовсім забувають про відпустку та необхідність відпочивати та періодично відволікатися від роботи. Тривалий робочий годинник, постійна напруга та стрес можуть негативно позначитися на фізичному та емоційному стані чоловіка. Відпустка є невід’ємним компонентом профілактики вигоряння, дозволяючи відновити сили, покращити емоційний стан та відновити баланс.
Важливо регулярно влаштовувати собі перепочинок від повсякденних стресів та нескінченних обов’язків, проводити час із сім’єю та близькими, не закидати хобі та інтереси.
