І хоча аптеки пропонують безліч рішень, все більше жінок звертають увагу на натуральні засоби, які м’яко підтримують гормональний баланс без зайвих побічних ефектів. Серед сучасних альтернатив варто звернути увагу на РепроКандід — комплексний підхід до жіночого здоров’я на основі рослинних компонентів, пробіотиків та мікроелементів.
Як пов’язані ПМС і нерегулярний цикл?
Перед початком будь-яких дій варто зрозуміти: ПМС і нестабільний цикл часто мають спільне коріння — дисбаланс гормонів, стрес, порушення мікрофлори кишківника або щитоподібної залози. У деяких випадках коливання циклу пов’язані з інсулінорезистентністю або дефіцитом певних нутрієнтів. Тобто симптоми — це не хвороба, а дзеркало процесів, що відбуваються в організмі.
Тому натуральні засоби мають сенс лише в тому випадку, якщо вони враховують цю комплексність і не намагаються «придушити» окремі симптоми, а працюють із причинами.
Фітотерапія: рослини, які не підводять
Фітотерапія — це не мода останніх років, а перевірена практика, яку сучасна наука активно підтверджує. Правильно підібрані рослини здатні впливати на рівень естрогенів і прогестерону, знижувати запалення та покращувати настрій.
Наприклад, витяжка з вітексу (прутняка) регулює рівень пролактину, що допомагає зменшити болючість грудей і дратівливість. Шавлія лікарська, яку іноді недооцінюють, підтримує рівновагу естрогену в період його нестачі. А корінь маки перуанської підвищує загальний тонус, стабілізує емоційний фон і впливає на тривалість фолікулярної фази.
Однак ключове слово — «комбінування». Рослини рідко працюють окремо — вони діють краще у зв’язці з іншими засобами, що підсилюють їх ефект.
Пребіотики, мікрофлора і гормони
Стан кишківника має прямий вплив на гормональний баланс, хоч це й звучить дивно. Порушення мікрофлори (дисбіоз) знижує здатність організму правильно утилізувати надлишок естрогену, що може провокувати ПМС і затримки.
Саме тут з’являється сенс у використанні пробіотиків і пребіотиків. Комбінації лактобацилів і біфідобактерій не тільки покращують травлення, але й зменшують системне запалення, яке часто супроводжує гормональні збої. Важливо лише, щоб пробіотичний штам був клінічно перевіреним, а не просто випадковим набором бактерій.
Вітаміни та мікроелементи: не тільки для волосся
Якщо організму не вистачає цинку, магнію або вітаміну B6 — сподіватися на ідеальний цикл не доводиться. Нестача магнію, наприклад, підвищує дратівливість і сприяє спазмам, а цинк критично важливий для роботи яєчників.
Щоб полегшити вибір і не загубитися серед добавок, ось перелік нутрієнтів, які справді працюють при ПМС та нерегулярному циклі:
- Вітамін B6. Знижує тривожність і покращує метаболізм гормонів.
- Магній. Розслабляє м’язи, зменшує головний біль і знімає напруження.
- Вітамін D. Впливає на овуляцію та зменшує запальні процеси.
- Омега-3. Має протизапальну дію і стабілізує настрій.
- Цинк. Підтримує роботу яєчників і покращує якість слизу шийки матки.
Ці нутрієнти варто отримувати з їжі, але в деяких випадках раціональної дієти недостатньо — тоді на допомогу приходять якісні комплекси, що містять правильно засвоювані форми.
