Не буде перебільшенням сказати, що безсоння – одна із суттєвих проблем сучасного людства. Часто її викликають стреси та загальне погіршення самопочуття. А нинішній стан українців до того ж ще посилюють постійні нічні тривоги.
Багато людей постійно шукають способи подолати синдром відсутності сну, але мало хто знає, що зробити це може один відомий і доступний нам фрукт.
Як показали дослідження, одним із найкращих засобів для покращення сну є… апельсин.
Як же цей цитрусовий допоможе впоратися із безсонням?
Як відомо, апельсин – найвідоміше джерело вітаміну С. А цей вітамін знижує рівень кортизолу – гормону стресу, який може заважати сну.
Крім вітаміну С, апельсини містять серотонін – речовину, яка регулює настрій і цикли сну. Тому апельсин може покращити як сон, так і настрій.
Крім того, апельсин – це натуральне снодійне, в якому міститься комбінація речовин магнію і кальцію, а вони можуть брати участь в оновленні та відновленні нервової системи, а також розслаблювати м’язи.
Ви також можете дізнатися:
- Як позбутися нічних кошмарів;
- Як налагодити нормальний сон під час тривог;
- Денний сон: корисний він чи ні.
