К сожалению, стресс из-за войны и бытовых проблем стал постоянным спутником многих украинцев. В то же время есть достаточно простой способ снять напряжение в теле и улучшить эмоциональное состояние – магниевые ванны. Чем они полезны и как правильно их принимать?
Почему нам нужен магний и где его искать
Как рассказала у себя в Instagram известная диетолог Светлана Фус, магний жизненно необходим нашему организму. Но употребление, например, сладких газированных напитков, в которых много фосфора, приводит к его потере. А чрезмерное употребление кофе, консервированных и обработанных продуктов, где содержание магния теряется наполовину, влияет на обеспечение организма этим нужным минералом.
«Питание современного человека обработанными пищевыми продуктами и напряженный образ жизни приводит к частому дефициту магния. А это, наряду с другими факторами – малоподвижность, увлечение фастфудом и сладостями, переедание, к сожалению, способствует росту сердечно-сосудистых заболеваний»,
– отмечает Светлана Фус.
Читайте также: Снимаем стресс: что нужно есть, а от чего лучше отказаться
Тем не менее, по словам диетолога, не нужно искать какой-нибудь один продукт, который снабдил бы вас в полной мере магнием и которого надо съедать килограммы – ведь чтобы в организм поступало достаточное количество этого минерала, питание должно быть полноценным и разнообразным, состоять из продуктов разных групп и содержать достаточное количество растительной пищи.
Чем полезны магниевые ванны
Фото из Instagram Светланы Фус
Кроме того, в настоящее время все больше набирают популярность ванны с магниевой солью (магнезия, соль Эпсома, английская соль).
По словам Светланы Фус, научно доказано, что расслабляющие ванны с такой солью обеспечивают:
- расслабление на физическом уровне и улучшение эмоционального состояния;
- нормализацию кровообращения;
- насыщение кожи микроэлементами и питательными веществами;
- улучшение состояния кожи, уменьшение проявлений целлюлита и предотвращение появления растяжек;
- выведение из организма токсических веществ;
- уменьшение боли в мышцах, возникающее из-за окислительного стресса и интенсивных физических нагрузок;
- снятие отечности рук и ног.
Кроме того, солевые ванны способствуют уменьшению в организме гормонов стресса, а именно это сейчас нам крайне необходимо.
Еще по теме: Как справиться с паникой и стрессом во время войны
Как правильно принимать магниевые ванны
- Наберите ванну воды, она не должна быть слишком горячей – достаточно 40 градусов. Всыпьте в воду 150-200 г магниевой соли. Со временем эту дозу можно увеличивать.
- Погрузитесь в ванну к линии сердца на 15-20 минут в первые разы, далее это время можно увеличить до 30 минут.
- После ванны можно нанести на тело лосьон для увлажнения кожи.
Такие ванны советуют принимать 2-4 раза в неделю. И первые 10-12 процедур покажут заметный эффект. Далее можно принимать ванну с магниевой солью 1-2 раза в неделю или реже по необходимости. Курсы можно повторять каждые 2-3 месяца.
Читайте также: Бессонная ночь после обстрелов: можно ли себе помочь
