Болезнь Альцгеймера: как предупредить и чем помочь родным?

Больше двигаемся и тренируем память

Болезнь Альцгеймера – заболевание, при котором мозг постепенно утрачивает свои функции из-за гибели клеток и нарушения нейронных связей. Человек начинает испытывать проблемы с памятью, мышлением и поведением, в итоге происходит распад личности. 

— Основными факторами риска развития альцгеймеровской деменции считаются пожилой возраст (старше 65 лет), наследственность, травмы головы, гипертония и сахарный диабет второго типа, — рассказывает врач-невролог высшей категории Оксана Щитник. —  Кроме того, болезнь Альцгеймера чаще диагностируется у женщин, чем у мужчин. Но есть меры, которые позволяют предупредить болезнь или замедлить развитие деменции на начальной стадии.

Доказано, что болезнь Альцгеймера напрямую связана с уровнем интеллекта: чем он выше, тем реже проявляется заболевание. Поэтому заведите привычки для мозга стимулировать умственную деятельность: больше читайте, изучайте иностранные языки, разгадывайте кроссворды и играйте в шахматы. Кроме того, займитесь хобби, которое помогает развивать внимание и мелкую моторику, например, вязанием, вышивкой или составлением пазлов.

Также снижению риска развития болезни Альцгеймера способствует здоровый образ жизни: 

• спать нужно не менее семи часов;
• будьте физически активны (подойдут йога, танцы, лечебная физкультура, занятия на тренажерах, плавание, велопрогулки, бег трусцой);
• следите за весом, уровнем глюкозы и холестерина в крови, регулярно проходите медосмотр;
• правильно питайтесь (ешьте больше морской рыбы, цельных злаков, бобовых, овощей, фруктов, ягод, листовой зелени, орехов);
• несмотря на обстоятельства, старайтесь сохранять позитивный настрой, не поддавайтесь стрессам и унынию;
• освойте азы йоги и медитации, научитесь полноценно расслабляться;
• регулярно принимайте поливитаминные комплексы, в состав которых должны входить витамины группы В, а также А, Е, К и РР.

Что делать, если у родного человека деменция?

Важно знать, как себя вести, если у кого-то из близких диагностирована деменция:

• оставляйте вещи первой необходимости (ключи, телефон, деньги) на одном и том же месте;
• завтрак, обед, ужин, гигиенические процедуры – все должно выполняться в одно и то же время;
• больному важно чувствовать себя максимально независимым, поэтому составьте вместе с ним список несложных ежедневных дел (помыть посуду, убрать кровать и т.д.);
• старайтесь не конфликтовать с больным, не заострять внимание на запретах и объясните человеку, что ему разрешено делать;
• ежедневно гуляйте с больным на свежем воздухе;
• настройте на телефоне человека с деменцией функцию отслеживания местоположения;
• поддерживайте позитивную и теплую атмосферу в семье.

Ирина КАДЧЕНКО

Читайте также:

• Гипоксия головного мозга: что делать, когда болит голова и темнеет в глазах?
• Суицидальное поведение: что важно знать, чтобы спасти жизнь близких