Зіркові поради: як прийти у форму після свят?

В’ячеслав Узєлков

Боксер та ведучий В’ячеслав Узєлков знає, як швидко позбутися зайвої ваги за один день. Колишній тренер шоу «Зважені та щасливі» має свій метод, і це боксерська система. Вона складається із трьох етапів по дві години, перерва між ними 15 хвилин: «Перше – кардіонавантаження. Це може бути біг, і швидка ходьба. Головне, стежити за своїм пульсом – 115-130 ударів на хвилину. Друге – підняття штанги. Працюють м’язи і рук, і ніг, спалюється жир із живота. І третє – удари по лапах, як у боксі. З руками працює весь корпус, все тіло напружене». Також боксер зазначає, що таку систему можна використовувати лише раз на місяць.

Марина Боржемська

Фітнес-тренер та експерт із правильного харчування Марина Боржемська також ділиться своїми секретами, як після свят прийти у форму: «Перше, що потрібно зробити – це налагодити правильне триразове харчування. Найголовніше – зберігати паузи, десь три-чотири години, між сніданком, обідом та вечерею. А шкідливі солодощі замінити на сухофрукти. По-перше, слід щодня робити ранкову зарядку. Перед нею не забувати про склянку води. Також раджу робити контрастний душ».

Юрій Горбунов

Відомий шоумен та ведучий Юрій Горбунов намагається весь час підтримувати себе у формі. До того ж за останні кілька років йому вдалося помітно схуднути. «У молодості міг з’їсти, випити будь-що, вранці встав, вмився – о! А тепер треба стежити за собою», – наголосив ведучий. Його детокс простий – увечері замість вечері він випиває кефір: «Ти краще спиш і вранці краще виглядаєш». Тому після багатого застілля телезірка радить переходити відразу на «молочку». Також краще відмовитися від солодкого, жирного, смаженого, гострого.

Раніше ми розповідали, чим рятуватися вранці після застілля.

Настя Каменських

Українська співачка Настя Каменських, щоб прийти у форму після свят, порадила займатися танцями та фітнесом: «Обов’язково потрібно робити 50 присідань, качати прес та інші частини тіла. А ще ніколи не пропускаю сніданок. П’ю багато води. Іноді організм подає нам сигнали, які ми розшифровуємо як голод. Насправді нам часто просто хочеться пити. І лягаю спати вчасно. Недосипання – це стрес для організму». Отак і повертає форму співачка.

Катерина Кухар

Прима-балерина Катерина Кухар – взірець для наслідування. Вона легко ділиться своїми секретами детоксикації: «Мені допомагають тримати себе у формі цитрусові. Якщо у людини немає алергійних реакцій та проблем зі шлунком, вона може скористатися моїм методом. Я щоранку починаю зі склянки лимонної води – за 30 хвилин до їди. А вдень можу випити грейпфрутовий фреш – він прискорює обмін речовин, знижує рівень засвоєння жирів. Але не варто ним зловживати – я його п’ю час від часу, 2-3 рази на тиждень».

Ектор Хіменес-Браво

Відомий шеф-кухар Ектор Хіменес-Браво радить після свят переходити на фреші та коктейлі. Особливо якщо відчувається тяжкість та дискомфорт у шлунку. Овочеві та фруктові коктейлі покращують травлення, виводять зайву рідину та прискорюють обмін речовин. Ось один із рецептів: «Настій на мінеральній воді: вода без газу, мандарини, грейпфрут, огірок, м’ята. Кожен інгредієнт порізати, залити негазованою мінеральною водою і залишити в холодильнику на ніч. Пити протягом дня».

Детокс із Голлівуду

Зірка «Титаніка» Кейт Вінслет у свята готує безліч смачних страв. Але якщо Кейт відчуває, що набрала зайву вагу, влаштовує собі розвантажні дні без борошняного, солодкого та солі. Натомість їсть свіжі овочі та фрукти, п’є мінеральну воду та трав’яний чай.

А ось Сальма Хайєк приходить у форму за допомогою сокової дієти, на якій сидить 3-5 днів поспіль. Актриса любить мікс зі свіжих огірків, буряків, шпинату, листової капусти, часнику, імбиру, моркви та селери.

Кумир мільйонів Демі Мур у свої 59 років відмовляється від м’яса та переходить на рис, картоплю, макарони, бобові, фрукти, зварені на парі овочі.

Мел Гібсон також любить смачно поїсти, але заради ролі він іноді відмовляється від вживання жирної та шкідливої ​​їжі. У його раціоні лише корисні продукти, риба та овочі.

Том Круз зазвичай їсть те, що хочеться. Але коли потрібно прийти у форму, у його раціоні з’являються яйця, каші, свіжі овочі та фрукти, філе індички або курки, яловичина та риба. Зрідка бувають навіть сосиски. Головне – все це запікати або готувати на грилі.

Суперзірка Джей Лопес радить після переїдання переходити на рибу. Головне – щоб вона була нежирною.

Підготувала Анастасія ЄПУР
Джерела: segodnya.ua, karavan.ua, hochu.ua

Раніше ми розповідали про молочні продукти: хто і що виробляє в Україні та на Одещині, і як перевірити їхню якість.