Сьогодні, 10 жовтня, відзначається Всесвітній день зору. І тому «Одеське життя» вирішила нагадати, які тривожні симптоми можуть свідчити про проблеми із зором, а також поділитися корисними порадами щодо того, як зберегти здоров'я ваших очей у домашніх умовах, щоб зберегти зір на довгі роки.
Ви помічаєте менше деталей, кольори стали менш яскравими, а після недовгої роботи за комп’ютером «ніби пісок в очі насипали»? Не ігноруйте тривожні симптоми — адже вони можуть свідчити про проблеми із зором.
І для початку дізнаймось, які бувають найпоширеніші проблеми із зором. Людське око — орган зі складною анатомічною структурою, і проблеми зі здоров’ям органів зору можуть бути дуже різними, проте найпоширенішими є три: короткозорість, далекозорість та астигматизм.
Короткозорість (міопія) — це дефект зору, коли зблизька людина бачить добре, а предмети, розташовані далі, — гірше. Так відбувається тому що око фокусує зображення не на сітківці, а на невизначеній ділянці перед нею, тому воно сприймається як нечітке. Проблему короткозорості вирішують окуляри, контактні лінзи або хірургічне втручання.
Далекозорість (гіперметропія) — дефект зору, за якого близькорозташовані предмети людина бачить погано, а що далі розташований предмет, то чіткіше він сприймається органами зору. Так відбувається тому що зображення фокусується оком позаду сітківки. Проблему далекозорості також допомагають вирішити окуляри, контактні лінзи, а в найважчих випадках — хірургічне втручання.
Астигматизм — порушення, за якого нечіткість зорового сприйняття виникає через викривлення рогівки ока, а іноді — через деформацію кришталика. Окуляри та лінзи не вирішать проблему астигматизму, повністю перемогти його допоможе тільки операція. Якщо астигматизм діагностовано в дитинстві і правильна корекція зору не проводилася, людина може втратити гостроту зору на все життя. У дорослих захворювання може бути причиною головного болю.
У лікуванні очей краще не експериментувати і довіритися досвідченим лікарям, але підтримати гостроту зору і підвищити ефективність лікування можна і в домашніх умовах.
Якщо ви цілий день проводите за монітором, робіть 15-хвилинні перерви щогодини, знижуйте навантаження на очі. Для тих, чия робота за комп’ютером становить менше половини робочого дня, оптимальний 15-хвилинний відпочинок кожні дві години.
Знизити навантаження на очі допоможуть і спеціальні окуляри з фільтром синього світла, і не забувайте, відпочинок для очей — це відпочинок від будь-якого екрана, тому не варто, відволікаючись від комп’ютера, відразу перемикатися на смартфон.
На перший погляд — дивна порада, адже ви не думаєте про те, як часто моргаєте. Але нормальна частота кліпання — один раз на 10 секунд, а коли ми дивимося на екран комп’ютера або смартфона, ми кліпаємо рідше. Очі не отримують потрібного зволоження і не очищаються від мікрочастинок, що потрапляють на слизову. Під час перерви в роботі зробіть просту вправу — інтенсивно поморгайте кілька секунд.
Вправи для поліпшення зору — чудовий метод відновлення здоров’я очей. Існує безліч комплексів вправ, оптимальний залежно від потреб вашого організму допоможе підібрати офтальмолог. Головне — робити рекомендовані вправи регулярно.
Для того, щоб відновлювати зір, не обов’язково працювати з очима — через надмірне напруження м’язів шийного відділу порушується кровообіг, мозок відчуває кисневе голодування, а це може призвести до проблем із зором. Допоможе масаж. Якщо ви вирішили вибрати цей спосіб — зверніться до окуліста і терапевта. Як правило, лікарі призначають курс із 10-14 процедур, які потрібно відвідувати щодня.
Доведено, що від хронічного недосипу зростає внутрішньочерепний тиск, що збільшує ризик появи глаукоми, яка за відсутності лікування призводить до сліпоти. Також безсоння призводить до набряку й ураження очного нерва. Намагайтеся лягати спати в один і той самий час, щонайменше за півгодини до сну відкладіть смартфон і спіть у темряві, а за необхідності — у масці для сну.
Фізична активність покращує кровообіг, що позитивно впливає на здоров’я очей. Вибирайте вид спорту, не пов’язаний з підняттям важких предметів і ризиком травм голови. Віддайте перевагу фітнесу, йозі, плаванню — під час цих занять легко регулювати навантаження, вони безпечні для очей і сприяють загальному оздоровленню.
Ультрафіолетове випромінювання згубно впливає на очі й може призвести до порушень структури органів зору та серйозних проблем. Для захисту очей від сонця обирайте якісні окуляри з надійним UF-фільтром і носіть їх не тільки влітку. Промені сонця взимку не менш небезпечні для очей, ніж у теплу пору року.
Багатьом із нас відомі народні рецепти, що містять продукти для очей, багаті цими вітамінами:
Проте отримати всі необхідні вітаміни з їжею проблематично, навіть якщо у вас збалансований і здоровий раціон. Тому фахівці рекомендують приймати для профілактики проблем із зором натуральні вітамінні добавки. А які саме, вам може підказати лікар-офтальмолог.
Читайте також: Коли закисання очей є небезпечним?
Фото з відкритих джерел
Скорботна звістка прийшла до Арцизької громади Одеської області: на війні у бою за свободу та… Read More
Поліція спільно із співробітниками Служби безпеки України затримали в Одесі чоловіка, який заклав вибухівку під… Read More
Доброго ранку, любі друзі! Неділя — ідеальний день для відпочинку й сміху. Зустрічайте нашу нову… Read More
Сьогодні, 6 липня, рівень сонячної активності залишається в межах норми, значних геомагнітних збурень не прогнозується. Read More
Сьогодні все більше власників свійських тварин шукають способи оптимізувати здоров'я своїх вихованців, переходячи до цілісного… Read More
За даними Гідрометцентру Чорного та Азовського морів, завтра, в неділю, 6 липня 2025 року, в… Read More