Как узнать, что вы пьете мало воды: названы 10 признаков

Вы голодны

Очень часто обезвоженный организм путает жажду с голодом. Это длится целый день, и ночью вы просыпаетесь со страстным желанием поесть. Однако пища создает еще больше работы для организма, тогда как вода очищает органы и обеспечивает их «горючим», которое необходимо, чтобы поддерживать другие процессы в организме.

У вас сухость во рту

Это звучит очевидно, но последствия могут быть не столь просты. Конечно, каждый раз, когда вы чувствуете сухость во рту, вы тянетесь за какой-то жидкостью. Но сладкие напитки решают проблему только на время. А вот вода обволакивает и увлажняет слизистую во рту и горле еще очень долго после первого глотка.

Вы чувствуете боль в суставах

Наши хрящевые и межпозвонковые диски на 80% состоят из воды. Поддерживая необходимый уровень жидкости, вы гарантируете, что суставы могут перенести нагрузки, например, во время бега, прыжков или при неудачном падении.

Ваша мышечная масса уменьшается

Ваши мышцы также содержат достаточно много воды. Разумеется, что чем меньше воды в организме, тем меньше и мышечной массы. Выпивая воду до, во время и после тренировки, вы не только утоляете жажду, но и уменьшаете риск воспалений и крепатуры, вызванных тренировками (особенно поднятием большого веса).

У вас сухая кожа

Сухая кожа – один из признаков обезвоживания. И ей обязательно нужно увлажнение. Недостаток воды обычно означает недостаток пота, поэтому организм не может выводить избыток жира и солей.

У вас сухость в глазах

Недостаток жидкости приводит к сухим, воспаленным глазам. Без воды слезные протоки высыхают, а это наносит много вреда, особенно если вы постоянно носите линзы.

Вы дольше болеете

Вода помогает организму выводить токсины. Ваши органы работают как машина, чтобы отфильтровать определенные продукты. Но если вы не наполняете автомобиль горючим (а тело водой), он не может нормально работать. В результате органы впитывают воду из крови, что приводит к ряду новых проблем.

Вы чувствуете усталость

Когда тело обезвожено, оно «одалживает» воду в крови. А нехватка воды в крови приводит к недостатку кислорода во всем организме, что в свою очередь вызывает сонливость и усталость. Лишенный жизненных сил человек истощается уже к полудню. И помните, кофе не спасет ситуацию в долгосрочной перспективе.

У вас проблемы с пищеварением

Без должного количества влаги концентрация слизи в желудке снижается. В таких случаях желудочный сок может вредить вашим внутренностям. А это приводит к тому, что мы обычно называем изжогой и несварением желудка.

У вас запоры

Увлажнение организма служит «смазкой» для пищеварительной системы. Толстая кишка тратит воду, которая нужна желудочно-кишечному тракту на следующем этапе пищеварения. Короче говоря, вода поддерживает движение пищи вашим кишечником и сохраняет его упругость. Соответственно, обезвоженность – одна из самых частых причин запоров.

Вас также может заинтересовать:

• Жара: как питаться, одеваться, от чего на время отказаться;
• Вы неправильно принимаете душ, если не делаете это;
• Как не нарастить «пивной живот».

По материалам elle.ua