Несмотря на то, что лето медленно, но верно движется к концу, жарких дней предвидится еще немало. И чтобы пережить их благополучно и без ущерба для организма, необходимо обращать внимание на наш рацион. Какие продукты можно и даже нужно употреблять летом, а от каких следует отказаться хотя бы до осенних дней?
Вы наверное замечали, что в отличие от холодного времени года, когда через пищу наш организм стремится запасаться энергией и требует больших долей питательных веществ, летом аппетит часто вообще отсутствует. Но не есть ничего – тоже не вариант. А вот кое-где подкорректировать рацион очень даже не помешает. Ведь в противном случае, вместо полезной и легкой пищи, способной помочь организму бороться с перегревом, вы можете употреблять продукты, требующие больших усилий для переваривания.
Но сначала остановимся на тех продуктах, которые показано есть в летнюю жару. Многие врачи и диетологи сходятся на том, что это:
Кроме того, не забывайте употреблять птицу и рыбу, но готовить их желательно на пару или в духовке. Также важно следить за свежестью продуктов животного происхождения, так как в жару они быстрее портятся.
Помимо этого, следует обратить внимание на способ приема пищи. Разделите приемы пищи на 3-4 небольших приема в течение дня и избегайте перегрузки желудка. Особенно важно не употреблять тяжелую и острую пищу перед сном. Чтобы поддержать аппетит и ускорить обмен веществ, перед едой можно выпить стакан чистой воды с добавлением лайма или лимона за полчаса до еды.
Теперь перейдем к продуктам, которые следует избегать в жару. Это:
Также следует категорически отказаться от газированных напитков, которые способствуют дегидратации организма, и алкоголя, который создает дополнительную нагрузку на сердце.
И не забывайте: правильное питание в летнее время поможет поддерживать здоровье и энергию, а также справиться с жарой и перегрузкой организма.
Важно! Данный материал носит исключительно общеинформационный характер и не может являться источником для самостоятельной постановки диагноза или медицинских рекомендаций. Он основан на актуальных и научно подтвержденных исследованиях в медицинской сфере. Однако, если вам требуется точный диагноз или медицинская консультация, настоятельно рекомендуем обратиться к врачу. Ваше здоровье – наш главный приоритет!
Вас также может заинтересовать:
Одесситы ждали возвращения трамваев в конце февраля, но враг снова внес свои коррективы — электротранспорт… Read More
В центре Одессы реставраторы вернули к жизни уникальные двери дома Петалос на улице Всеволода Змиенко,… Read More
Из-за ремонтных работ энергетиков временно выключат водоснабжение в Лузановке, Котовском и ряде близлежащих населенных пунктов… Read More
Ночные морозы, порывистый ветер и скользкие дороги – именно такой будет погода в Одессе и… Read More
Современные одесские четвероклассники пошли в школу уже во время полномасштабной войны. Для них воздушные тревоги,… Read More
Энергетики предупредили о временном отключении электроснабжения в Одессе 26 февраля. Света не будет до семи… Read More
