Несмотря на то, что лето медленно, но верно движется к концу, жарких дней предвидится еще немало. И чтобы пережить их благополучно и без ущерба для организма, необходимо обращать внимание на наш рацион. Какие продукты можно и даже нужно употреблять летом, а от каких следует отказаться хотя бы до осенних дней?
Вы наверное замечали, что в отличие от холодного времени года, когда через пищу наш организм стремится запасаться энергией и требует больших долей питательных веществ, летом аппетит часто вообще отсутствует. Но не есть ничего – тоже не вариант. А вот кое-где подкорректировать рацион очень даже не помешает. Ведь в противном случае, вместо полезной и легкой пищи, способной помочь организму бороться с перегревом, вы можете употреблять продукты, требующие больших усилий для переваривания.
Но сначала остановимся на тех продуктах, которые показано есть в летнюю жару. Многие врачи и диетологи сходятся на том, что это:
Кроме того, не забывайте употреблять птицу и рыбу, но готовить их желательно на пару или в духовке. Также важно следить за свежестью продуктов животного происхождения, так как в жару они быстрее портятся.
Помимо этого, следует обратить внимание на способ приема пищи. Разделите приемы пищи на 3-4 небольших приема в течение дня и избегайте перегрузки желудка. Особенно важно не употреблять тяжелую и острую пищу перед сном. Чтобы поддержать аппетит и ускорить обмен веществ, перед едой можно выпить стакан чистой воды с добавлением лайма или лимона за полчаса до еды.
Теперь перейдем к продуктам, которые следует избегать в жару. Это:
Также следует категорически отказаться от газированных напитков, которые способствуют дегидратации организма, и алкоголя, который создает дополнительную нагрузку на сердце.
И не забывайте: правильное питание в летнее время поможет поддерживать здоровье и энергию, а также справиться с жарой и перегрузкой организма.
Важно! Данный материал носит исключительно общеинформационный характер и не может являться источником для самостоятельной постановки диагноза или медицинских рекомендаций. Он основан на актуальных и научно подтвержденных исследованиях в медицинской сфере. Однако, если вам требуется точный диагноз или медицинская консультация, настоятельно рекомендуем обратиться к врачу. Ваше здоровье – наш главный приоритет!
Вас также может заинтересовать:
По прогнозу Гидрометцентра Черного и Азовского морей, завтра, в воскресенье, 8 сентября 2024 года, в… Читать далее
Как сообщают в компании НЭК «Укрэнерго», завтра, в воскресенье, 8 сентября 2024 года, стабилизационные отключения… Читать далее
1891 год, 7 сентября… Пассажирское судно «Орегон» пришвартовалось к причалу канадского порта Квебек. В числе… Читать далее
На побережье Национального природного парка «Тузловские лиманы» в Одесской области море вынесло мертвых дельфинов. Читать далее
Житель Одесской области отправился на скамью подсудимых за то, что перекрыл реку дамбой, чтобы поливать… Читать далее
С сегодняшнего дня, субботы, 7 сентября 2024 года, в Одессе возобновлено движение трамваев по площади… Читать далее