Как правильно питаться летом: список продуктов, нежелательных в жару

Вы наверное замечали, что в отличие от холодного времени года, когда через пищу наш организм стремится запасаться энергией и требует больших долей питательных веществ, летом аппетит часто вообще отсутствует. Но не есть ничего – тоже не вариант. А вот кое-где подкорректировать рацион очень даже не помешает. Ведь в противном случае, вместо полезной и легкой пищи, способной помочь организму бороться с перегревом, вы можете употреблять продукты, требующие больших усилий для переваривания.

Что можно есть летом

Но сначала остановимся на тех продуктах, которые показано есть в летнюю жару. Многие врачи и диетологи сходятся на том, что это:

• огурцы;
• киви;
• малина;
• зелень;
• арбузы;
• нежирные кисломолочные продукты;
• дыни;
• болгарский перец;
• черная смородина;
• кабачки;
• спаржа.

Кроме того, не забывайте употреблять птицу и рыбу, но готовить их желательно на пару или в духовке. Также важно следить за свежестью продуктов животного происхождения, так как в жару они быстрее портятся.

Помимо этого, следует обратить внимание на способ приема пищи. Разделите приемы пищи на 3-4 небольших приема в течение дня и избегайте перегрузки желудка. Особенно важно не употреблять тяжелую и острую пищу перед сном. Чтобы поддержать аппетит и ускорить обмен веществ, перед едой можно выпить стакан чистой воды с добавлением лайма или лимона за полчаса до еды.

От каких продуктов лучше воздержаться в летнюю жару

Теперь перейдем к продуктам, которые следует избегать в жару. Это:

• красное мясо;
• молочные продукты с высоким содержанием жира;
• слабосоленая рыба;
• кондитерские изделия;
• фрукты с высоким содержанием сахара.

Также следует категорически отказаться от газированных напитков, которые способствуют дегидратации организма, и алкоголя, который создает дополнительную нагрузку на сердце.

И не забывайте: правильное питание в летнее время поможет поддерживать здоровье и энергию, а также справиться с жарой и перегрузкой организма.

Важно! Данный материал носит исключительно общеинформационный характер и не может являться источником для самостоятельной постановки диагноза или медицинских рекомендаций. Он основан на актуальных и научно подтвержденных исследованиях в медицинской сфере. Однако, если вам требуется точный диагноз или медицинская консультация, настоятельно рекомендуем обратиться к врачу. Ваше здоровье – наш главный приоритет!

Вас также может заинтересовать:

• Что надо успеть съесть в августе: самые полезные ягоды и фрукты;
• Можно ли в жару пользоваться дезодорантами и антиперспирантами;
• Если нет кондиционера: как сохранить прохладу в доме.