После праздников многие стремятся быстро «очистить» организм, устраивая разгрузочные дни на воде, кефире или фруктах. Однако врачи предупреждают: резкие ограничения в питании не только не приносят пользы, но и могут серьезно навредить здоровью. В Обновленном материале, который впервые был опубликован год назад, объясняем, почему популярный «детокс» — это миф и как безопасно вернуться к сбалансированному питанию.
При ограничении рациона происходит потеря жидкости, но это не означает сжигания жира.
– Вы потребляете меньше соли, сахара, алкоголя, что приводит к выведению излишней воды. Но как только вы вернетесь к привычному питанию, эта вода вернется, — объясняет эксперт.
Кроме того, резкое снижение потребления пищи может вызвать следующие побочные эффекты:
– Организм воспринимает это как стресс, – отмечает Екатерина Кутьина.
По теме: Почему заедать стресс опасно?
Также ограничение пищевых волокон ухудшает работу желудочно-кишечного тракта.
– Клетчатка необходима для здорового пищеварения: она нормализует моторику кишечника и продлевает ощущение сытости, – добавляет диетолог. – А недостаток белка, часто встречающийся при разгрузочных диетах, может негативно влиять на процесс детоксикации печени.
Многие ошибочно полагают, что такие дни способствуют детоксикации. Однако, по словам Екатерины Кутьиной, разгрузочные дни создают иллюзию очищения.
– На самом деле никакого очищения не происходит. Органы детоксикации – печень, почки, легкие, желудочно-кишечный тракт – работают непрерывно и без нашего участия.
Кроме того, существуют группы людей, для которых такие дни могут быть особенно опасны.
– Разгрузочные дни не следует применять людям с сахарным диабетом, заболеваниями желудочно-кишечного тракта, почек, печени, сердечно-сосудистой системы, беременным и кормящим женщинам, детям и подросткам, людям с низкой массой тела, а также тем, кто имеет интенсивные физические или умственные нагрузки или расстройства пищевого поведения, — предупреждает врач.
Вместо резких ограничений следует постепенно восстанавливать привычный режим, говорит Екатерина:
Читайте также: Как и чем питаться зимой, чтобы оставаться энергичными
Многие после праздников прибегают к приему сорбентов или ферментов, таких как «Атоксил» или «Мезим».
– «Атоксил» не нужен, если вы просто переели. Он может быть целесообразным только при симптомах отравления, таких как тошнота или диарея, – предостерегает врач.
Что касается ферментов, то организм самостоятельно производит их достаточное количество для переваривания пищи.
– Поджелудочная железа и пищеварительная система самостоятельно справляются даже после переедания.
Так что разгрузочные дни после праздников не являются панацеей и не способствуют очищению организма. Лучше постепенно восстанавливать сбалансированное питание, не прибегая к строгим ограничениям. У организма есть все необходимые механизмы для самостоятельного обновления, если дать ему время и поддерживать здоровые привычки.
Выбор редакции:
Жителям части Пересыпского района Одессы придется провести пятницу, 3 июля, с сухими кранами. В филиале… Read More
В Одесской области прикрыли масштабную схему побега призывников за границу, которую организовал действующий сотрудник пограничной… Read More
В условиях полномасштабной российской агрессии, украинская экосистема продолжает бороться за выживание. Более того, дикая природа… Read More
Черное море у побережья Одесщины остается теплым и спокойным. В то же время синоптики советуют… Read More
В Одессе подорожали маршрутки, но пассажиры говорят, что комфорт от этого не изменился. Одни понимают… Read More
Доброе утро! Пока солнце разогревает город, комары уже проводят утреннее совещание, кого кусать первым. Не… Read More
