Йога – это способ расслабиться, и возможность улучшить свое тело. У йоги много направлений, но все они сводятся к достижению гармонии с собой и миром. В Международный день йоги, 21 июня, мы узнали у ее преподавателя, Анны Ционовой, как правильно заниматься йогой.
Йога – древняя индийская практика, которая помогает преодолевать стресс, снижает агрессивность и воспитывает взаимоуважение, что очень важно в современном мире. Достигается это с помощью особых физических упражнений, дыхательных практик и медитации. Йога одинаково полезна в любом возрасте, как для молодых, так и пожилых людей.
Занятия йогой проводятся на 13-й станции Большого Фонтана.
Время: с 7.00 во вторник, четверг и воскресенье.
Телефон (097) 641 25-64.
— Анна, расскажите, что такое йога. Ведь это гораздо больше, чем просто комплекс физических упражнений…
— Йога — это целая философия, образ жизни, любовь к себе и своему телу. И речь идет не только о физических качествах, которые мы нарабатываем, занимаясь асанами, — силу, выносливость, баланс, гибкость. Это еще умение чувствовать себя, свое внутреннее состояние. Зная определенные техники йоги, можно налаживать и приводить в равновесие ум, нервную систему, развивать новые нейронные связи, навыки и умение владеть своим телом, словом, познавать что-то более глубокое, чем просто физика.
Заниматься йогой можно независимо от уровня развития тела — всегда можно подобрать комплекс, который подойдет конкретному человеку, исходя из его данных. Иногда люди, попробовав йогу не своего уровня или попав к некомпетентному учителю, разочаровываются и уходят. Однако есть множество стилей йоги, которые я бы рекомендовала начинающим, например, йога Айенгар. Она поможет познакомиться с собой и своим телом, и ученик сможет легко двигаться дальше, к более динамическим стилям йоги.
— Можно ли самостоятельно заниматься йогой?
— Если вы знаете все тонкости человеческого организма, понимаете анатомию и физиологию, знаете противопоказания, исходя из особенностей собственного здоровья, понимаете, какие техники помогут вам успокоиться или взбодриться, то, конечно, можно заниматься самостоятельно. Но такими знаниями обладают далеко не все, а без этого можно легко навредить себе. В йоге даже есть такой принцип — ахимса, то есть, не допускать насилия над собой. Поэтому, если вы хотите остаться здоровым и получить пользу от занятий йогой, лучше все же заниматься с учителем, так как это более короткий и простой путь к положительному результату.
— Как правильно подготовиться к занятиям?
— Например, я занимаюсь утром после пробуждения, для меня это наилучшее время. Утром йога поможет размяться и пробудить ум, настроиться на дальнейшую работу. Заниматься нужно на пустой желудок, так как мы делаем множество различных скручиваний, прогибов, наклонов, и это будет более комфортно для вашего организма. Выберите чистое уютное пространство, которое визуально и эстетически вызывает у вас положительные эмоции. Очень важная часть занятий — свежий воздух, проветриваемое помещение, удобная одежда, удобный не скользкий коврик. От всего этого зависит, насколько глубоко вы сможете уйти в практику и очистить свое сознание от всего ненужного.
— Кому нельзя заниматься йогой?
— Йога подходит для каждого человека. Самое главное — найти свой стиль и своего учителя, который будет подходить вам по энергетике, по манере ведения занятий, по знаниям и опыту. Однако есть критические состояния при которых заниматься противопоказано. Это может быть повышенная температура, какие-либо свежие травмы, головокружения, обострение инфекционных заболеваний. Кроме того, нельзя заниматься йогой с полным желудком, в первые дни женского цикла, при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
— Можно ли заниматься йогой пожилым людям?
— Пожилым людям заниматься даже нужно, если, конечно, человек хочет сохранить молодость и здоровье тела, сосудов, суставов, мышц и всех систем организма. Ведь с возрастом тело становится более уязвимым, может подниматься давление, слабеют мышцы, начинаются проблемы с суставами. А йога — это отличный способ работать со всем своим телом, налаживая при этом нервную, иммунную, сердечно-сосудистую, лимфатическую системы. Кроме того, йога прекрасно избавляет от застойных процессов, помогает чувствовать себя бодрым и радоваться жизни. А еще во время занятий вырабатывается гормон серотонин, который влияет на позитивное настроение.
— Как сейчас обстоят дела с йогой в Одессе? Могут ли одесситы приобщиться к занятиям этой практикой?
— Многие преподаватели, к сожалению, уехали из страны, но есть и те, кто приехал из других городов. Сейчас, пройдясь по набережной, можно практически на каждом пляже по утрам увидеть занимающихся йогой. Открыто также много студий для занятий во всех районах города. Ведь йоги — это те люди, которые несут спокойствие и умиротворение в нашу жизнь. А йога, в свою очередь, помогает стабилизировать нашу нервную систему, которая нам сейчас так нужна.
Читайте также:
