Критически осматривая в зеркале свою фигуру, изрядно располневшую за зимний период, мы в очередной раз даем себе зарок с понедельника войти в другую, здоровую и спортивную жизнь, особо не понимая, а с чего же собственно надо начинать. Тем более, когда сложно выкроить в плотном рабочем графике несколько часов для физических занятий, и когда очень стесняешься своей комплекции, представляя, как ваше несовершенное тело будет смотреться среди мускулистых и упругих силуэтов завсегдатаев фитнесс-клуба.
Можно конечно купить беговые дорожки и окружить себя разнообразными тренажерами, однако, чтобы сразу не навредить своему здоровью, cледует научиться сначала правильно следить за своим телом.
Итак, перед тем, как начать серьезные занятия спортом, нужно уяснить одну важную вещь, что перед началом каких-либо упражнений мышцы требуют разогрева. Иначе в первое же занятие вы рискуете получить серьезную травму.
Одним из наиболее простых упражнений, которое сможет привести вашу мышечную массу в готовность принимать более серьезные физические нагрузки является бег. Десять минут на беговой дорожке или пару кругов на стадионе вполне хорошее начало.
Хорошую разминку для мышц можно устроить и на велотренажере, хотя и обычная скакалка тоже подойдет. Кстати, этот самый примитивный и простейший «спортивный снаряд» является очень эффективным средством для похудения, также он хорошо и для поддержания в тонусе мышц ног.
Вторым важным моментом является тщательная разработка правильной системы тренировок, особенно если вы занимаетесь дома самостоятельно, и получить консультацию профессионального тренера не представляется возможным.
Пусть весь ваш дом будет уставлен тренажерами, но если в ваших занятиях не будет систематики и постоянства, ничего путного вы не добьетесь. Кроме того, раз уж вы решили выбрать путь, ведущий к здоровому образу жизни, следует начать и правильно питаться, исключив из рациона вредные продукты и особенно фастфуд.
Если вы не придерживаетесь специальной диеты, которая предполагает определенный режим приема пищи, есть следует довольно часто, но малыми порциями. Тогда ваша пища будет успевать нормально перевариваться.
Рассматривая все эти пункты в комплексе, вы сможете добиться отличных результатов.
