Лотогип Одесская жизнь

НОВОСТИ ОДЕССЫ И ОДЕССКОЙ ОБЛАСТИ

Главная / Спорт / Анаболическое питание. Правильный рацион при физических нагрузках
 
 

Анаболическое питание. Правильный рацион при физических нагрузках

Правильный рацион при физических нагрузкахАнаболическое питание – это питание, которое очень быстро строит мышечную массу. Вопросы правильного питания очень важны для бодибилдинга и пауэрлифтинга.

Начав заниматься постоянными физическими упражнениями, следует сразу же пересмотреть рацион своего питания. Что нужно для того, чтобы ваше питание стало по-настоящему анаболическим?

Возможность и скорость роста мышечной массы напрямую зависит от вашего правильного питания при занятиях бодибилдингом.

В первую очередь нужна энергия, для обеспечения процесса наращивания мышечной массы и конечно, строительный материал, из чего собственно и будут формироваться новые ткани.

Откуда взять эти ресурсы? Для этого нужны избыточные килокалории, которые вы получаете из еды. То есть получать полезных веществ при интенсивных занятиях нужно больше, чем тратить.

В данном случае нужно увеличить количество приемов питания. Если вы ели три раза в день, то вам нужно прибавить в течение дня еще два полноценных приема пищи. Шестой дополнительный прием может состоять из белкового коктейля на ночь. Человек, серьезно занимающийся физическими силовыми упражнениями, приходит к употреблению спортивных добавок. Ознакомиться и приобрести спортивное питание в Одессе можно, например, на сайте http://elite-power.com.ua/kak_kupit_v_odesse. Конечно применять их нужно по рекомендации и под наблюдением специалистов.

Добавки, предназначенные для дополнительного питания людям, которые подвергаются серьезным физическим нагрузкам – это концентрированные составы, которые содержат в себе весь спектр полезных организму полезных веществ. Это протеины, витамины, минералы и энергетические компоненты. Они помогают в комплексе мер наращивать мышцы и увеличивать их силу.

 В общем, такая схема питания поможет значительно увеличить калорийность вашего дневного рациона.

 Когда вы используете много приемов пищи, это позволяет более равномерно поддерживать оптимальное количество аминокислот и питательных веществ в организме, при этом ускоряется и обмен веществ в организме.

Продукты спортсмена должны быть, прежде всего, качественные. Следует больше употреблять белковой пищи. Это могут быть рыба, яйца, творог и различные виды мяса. Эти продукты содержат большое количество белка, который и является строительным материалом для мускулов.

Оптимальный рацион анаболического питания должен состоять из 40% белка, 40% углеводов и 20% жиров.

Насыщать организм углеводами можно при помощи различных каш, картофеля, овощей и фруктов. Не стоит злоупотреблять сладкой пищей, пользы в данном случае она вам не принесет. Сладкоежкам специалисты рекомендуют заменять кондитерские сладости медом, насыщенным натуральной глюкозой и фруктозой.

Соблюдая режим и рацион питания, вы сможете похвастать не только идеальной фигурой, но и отменным здоровьем!

Статья подготовлена при содействии http://elite-power.com.ua/BSN

 
Выпуск: 200 (2015)  2015.01.22   
 2502  
< предыдущая статья 
 
 следующая статья >
Рекомендуем также почитать по этой теме:

• Что происходит на дорогах Одессы?

• Турчинов «троллит» россиян

• Застройщики угрожают Одессе транспортным коллапсом

• Дорожная обстановка в Одессе

• Лучшие и с оружием и кулаком

• Как я оформляла загранпаспорт?

• Пять вопросов о получении биометрических паспортов в Одессе

• Прогнозы на спорт. Опираемся на мнение аналитиков

• Ваш ребенок — особенный или такой как все?

• Откуда берутся «горящие путевки»?

Умение слушать – большой плюс, но умение делать вид, что слушаешь – это уже талант.

 

 

 
 
 
 

Что, где, почем?

 
НЕДВИЖИМОСТЬ

Квартиры – Дома – Участки – Офисы – Гаражи. Покупка, продажа, аренда.

 
РАБОТА

Резюме – Вакансии – Свежие новости на рынке труда.

 
АВТОМОБИЛИ

Самый большой автобазар Украины. Продажа – Покупка – Объявления.

 
 
Система Orphus
 
 
Лучшая система размещения статей
 
 
Ощадбанк. Кредити
 
 
 
 
 
 
 
Все права на материалы сайта принадлежат ИА «Центр медиа». Копирование и использование материалов возможны только с письменного разрешения или при наличии активной ссылки на этот сайт.
Copyright © 2009-2017, Центр медиа. All Rights Reserved.