Не секрет, що з настанням осінніх холодів стартує і епідеміологічний сезон гострих респіраторних захворювань, загострюються хронічні хвороби. Тим паче актуальною ця проблема стає під час війни. Рашисти цілеспрямовано б’ють по електростанціями та теплоцентралями. І влада не приховує – майбутня зима стане найважчою в історії незалежної України.
Як уберегти від хвороб себе та своїх близьких, нашим читачам розповіла лікар-інфекціоніст Одеського обласного центру громадського здоров’я Євгенія Рабоволюк.
Про кашль «за етикетом» та «індивідуальні» вітаміни
Зростання рівня захворюваності на гострі респіраторні інфекційні захворювання відзначається вже зараз, розповіла Євгенія. Сприйнятливі до цих інфекцій абсолютно все. Але перебіг хвороби та ступінь тяжкості захворювання у кожного хворого будуть різними. А підхопити інфекцію в першу чергу ризикують люди похилого віку і люди з ослабленим імунітетом, діти і перевтомлені дорослі, які перебувають у стані хронічного стресу.
– Яким би не був штам вірусу, який «атакував» українців, варто запам’ятати прості, проте важливі правила профілактики, – радить лікар-інфекціоніст. – І, звичайно, їх дотримуватись. А саме: не ігнорувати носіння захисних масок; уникати скупчення людей; дотримуватися «етикету кашлю» – тобто, закривати рот і ніс носовою хусткою або згином ліктя; регулярно провітрювати приміщення та робити вологе прибирання, самоізолюватись при перших симптомах грипу та ГРВІ.
Що ж до прийому вітамінних комплексів, то, враховуючи їхній величезний вибір на фармакологічному ринку, краще проконсультуватися зі своїм сімейним лікарем і підібрати вітаміни, які підходять саме вам чи вашим дітям.
– Якщо все-таки занедужаєте – вкотре закликаємо – не займайтеся самолікуванням, – нагадує Євгенія Рабоволюк. – Звертайтеся за медичною допомогою.
І, звичайно, зробіть необхідні щеплення.
Прищеплюємося від грипу
Щоб убезпечити себе від зараження на грип, щороку перед початком епідемічного сезону слід вакцинуватися. Склад вакцини проти цього вірусного захворювання оновлюється щосезону – залежно від штаму вірусу, який циркулюватиме на території України цього року. Насамперед щепитися необхідно: вагітним (особливо у III триместрі); людям віком 60 років та старше; ВІЛ-інфікованим; онкохворим; що проходять імуносупресивну терапію – з метою придушення небажаних імунних реакцій організму; хворим з хронічними захворюваннями, уродженим та набутим імунодефіцитом.
Слід прищепити для профілактики грипу та дітей віком від півроку до п’яти років.
Також вакцинацію мають пройти медпрацівники; військовослужбовці; люди, які доглядають хворих на грип; які проживають у соціально-несприятливих умовах.
Вакцина проти грипу – однодозна. Тобто – щоб отримати захист від інфекції, необхідне одне щеплення.
Придбати вакцину можна самостійно. Вона вже надійшла до аптечної мережі. А для отримання більш повної інформації про вакцинацію слід звернутися до свого сімейного лікаря.
Вакцинуємося від коронавірусу
– Вакцина від грипу не здатна захистити від коронавірусу, і навпаки, – попереджає Євгенія. – А тому варто зробити щеплення від обох вірусів. Адже підступний ковід нікуди не подівся. І підвищення рівня захворюваності на коронавірусну інфекцію – очікуване сезонне явище. Цього сезону ми, мабуть, зіштовхнемося зі штамом коронавірусу SARS-CoV-2 Омікрон, який відрізняється великою кількістю мутацій та здатністю ухилятися від імунітету.
Хочете уберегтися від нової хвилі коронавірусу – не нехтуйте вакцинацією. Так, людям із ослабленим імунітетом – тим, чий організм недостатньо ефективно відреагував на перші дві дози вакцини – рекомендовано третю, додаткову.
Усім людям віком від 18 років рекомендується бустерна доза. Адже через п’ять місяців після основного курсу щеплень реакція імунітету на коронавірус слабшає. Вакцинуватися можна будь-яким із доступних препаратів.
Через чотири місяці на полі першого бустера можна отримати другу бустерну дозу – також будь-який з доступних вакцин. Це щеплення, в першу чергу, необхідне людям з хронічними захворюваннями та літнім.
На сьогоднішній день в Одеському регіоні для дорослих є вакцини Pfizer (Comirnaty), CoronaVac, Janssen. Діти віком від 12 років вакцинуються двома дозами вакцини Comirnaty. Водночас, Всесвітня організація охорони здоров’я схвалила дві вакцини у спеціальному дозуванні: Moderna – для вакцинації дітей віком від шести років; Comirnaty – для вакцинації дітей віком від 5 років. І зараз в Україні очікують на ці препарати для щеплення малюків.
Зробити щеплення можна у будь-якому центрі первинної медико-санітарної допомоги. Їхній повний перелік представлений на сайті Центру громадського здоров’я.
Тепло, дієта та превентивне лікування
З настанням холодів загострюється і низка хронічних захворювань. Цьому сприяють нестійка погода, перепади температур, підвищена вологість, коливання атмосферного тиску, зміна гормонального фону, стреси, неминучі під час війни, зниження здатності організму протистояти змінам внутрішнього та зовнішнього середовища.
Безпосередньо від температури за вікном залежить загострення артриту. Лікар радить тримати хворі суглоби в теплі та уникати переохолодження. А також – по можливості зайнятися гімнастикою вдома чи у спортзалі.
Найчастіше взимку відзначаються загострення панкреатиту. Справа в тому, що люди схили зігріватися за допомогою жирів і алкоголю. Щоб запобігти рецидиву, обмежте споживання цих продуктів і намагайтеся дотримуватися стандартної дієти.
Цистит, уретрит, простатит, пієлонефрит – всі ці болячки також загострюються з настанням холодів. Щоб уникнути ускладнень – утеплюйте поперек. Адже всі ці недуги посилюються через її переохолодження.
Діабетикам також слід зберегти себе в осінньо-зимовий період. Через холод периферичний кровообіг ослаблений, і тому є ризик ускладнення у вигляді «діабетичної ноги». Так що тримайте ноги в теплі і стежте за рівнем цукру в крові.
Якщо ви страждаєте на захворювання, що мають ризики сезонних загострень, необхідно регулярно проходити медичні обстеження. Для запобігання ускладненням або з метою забезпечення легшого перебігу хвороби можна пройти курс превентивного лікування. І, звісно, обладнайте квартиру додатковим джерелом тепла.
Про інформаційну гігієну та важливість волонтерства
Вісім місяців війни, які стали для українців часом важких випробувань, не могли не позначитися на їхньому психологічному стані. І, звичайно, постійне тривожне тло негативно впливає на загальне самопочуття людини – у тому числі, на імунну систему. І це може стимулювати зниження опірності організму як наслідок, розвиток різноманітних захворювань.
Зберегти психологічне здоров’я допоможуть найпростіші засоби: сонце, повітря та фізична активність, режим харчування та сну, спілкування з рідними та друзями.
До того ж, дуже важливо дотримуватись інформаційної гігієни: довіряйте лише офіційним джерелам інформації, читайте новини не більше одного разу протягом години.
Щоб не «потонути» у своїй депресії, дбайте про інших. Приєднуйтесь до волонтерської діяльності: плетіть маскувальні сітки, ділитесь з продуктами тривалого користування, що потребують, приносите в гуманітарні центри речі, які можуть знадобитися людям, змушеним бігти в наше місто від жахів війни. І не забувайте про те, що навіть у такий складний час необхідно цінувати кожну хвилину життя – адже воно неповторне.
Якщо ж депресія триває місяць і більше, не соромтеся звернутися до психолога чи психотерапевта. Фахівець знайде спосіб нормалізувати ваш психологічний стан. А це, у свою чергу, сприятливо позначиться і на вашому здоров’ї, і на відносинах з близькими.
Вероніка Поліщук
Фото з відкритих джерел
Вас також може зацiкавити: Які хвороби вилікують алое та подорожник: що не так із радянською медициною?
