В ночь на 19 января и днем в этот день православные христиане отмечают праздник Крещения. Одной из традиций праздника является омывание в проруби с ледяной водой.
Погружение в прорубь один раз в году — сильнейший стресс для организма, напоминают медики. Тем, кто все же собирается окунуться в прорубь (правда, в Одессе сегодня льда нет, температура +8 и дождь), врачи рекомендуют следовать основным правилам.
Непосредственно перед тем, как окунуться в ледяную воду, необходимо разогреть тело, сделав разминку или пробежку. Окунаться лучше всего по шею, не замочив голову, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга. Прыжки в воду и погружение в воду с головой не рекомендуются, так как это увеличивает потерю температуры и может привести шоку от холода. При входе в воду первый раз необходимо быстро достигнуть нужной глубины, но не плыть. Холодная вода может вызвать совершенно нормальное безопасное учащенное дыхание.
Не рекомендуется также находиться в проруби дольше одной минуты во избежание переохлаждения организма. Медики отмечают, что лучше ограничиться 5-10 секундами.
После купания необходимо растереться полотенцем и надеть сухую одежду. При этом одежда и обувь должны быть простыми, с минимальным количеством пуговиц, застежек и шнуровок. В случае онемения пальцев, следует подержать их на шее или животе несколько секунд, согреть дыханием и продолжить одеваться.
Также необходимо иметь при себе термос с горячим чаем, желательно из трав и фруктов.
Медики категорически запрещают употреблять до и после погружения в воду алкогольные напитки. Алкоголь расширяет сосуды, что существенно увеличивает расход тепла. Также не рекомендуется курить — это нарушает кровообращение и увеличивает охлаждение организма. Например, отмечают медики, одна выкуренная сигарета понижает температуру кожи пальцев ног на 1 градус.
