Лето, как известно – пора фруктов, в частности, сочных и полезных персиков. Да, многие из нас любят перекусить ими или добавить их в свою утреннюю овсянку. Рассказываем, почему следует это делать как можно чаще.
Да, несмотря на небольшой размер и нежную кожицу плоды персика скрывают огромное количество витаминов и необходимых нашему организму минералов. Итак, в чем польза персиков?
Вы могли не подозревать, но персики могут помочь вам улучшить зрение и получить свою дневную дозу антиоксиданта бета-каротина. Именно он придает этим фруктам приятную золотисто-оранжевую окраску.
При потреблении персиков ваше тело превращает соединение в витамин А, который очень важен для здоровья глаз. Он поддерживает и должную работу иммунной системы и других частей тела.
Кроме того, персики богаты клетчаткой, поэтому только один плод может обеспечить до 9% дневной нормы этого соединения.
Те же, кто добавит в свой рацион больше клетчатки, сможет обезопасить себя от диабета, болезней сердца и некоторых видов рака. Следует употреблять больше персиков и людям, страдающим запорами, ведь этот плод прекрасно влияет на работу пищеварительной системы.
Также персики не содержат натрия, холестерина и насыщенных жиров, а количество калорий в одном плоде не превышает 60. Более 85% персика – это вода, поэтому он подойдет и для тех, кто следит за своим весом. Кроме того, продукты, богатые клетчаткой, более сытны, так что вам понадобится больше времени, чтобы проголодаться.
Тем временем калий, содержащийся во фрукте, поможет вашим костям оставаться крепкими и сбалансирует уровень соли в организме.
Вы также можете узнать:
По прогнозу Гидрометцентра Черного и Азовского морей, завтра, в воскресенье, 8 сентября 2024 года, в… Читать далее
Как сообщают в компании НЭК «Укрэнерго», завтра, в воскресенье, 8 сентября 2024 года, стабилизационные отключения… Читать далее
1891 год, 7 сентября… Пассажирское судно «Орегон» пришвартовалось к причалу канадского порта Квебек. В числе… Читать далее
На побережье Национального природного парка «Тузловские лиманы» в Одесской области море вынесло мертвых дельфинов. Читать далее
Житель Одесской области отправился на скамью подсудимых за то, что перекрыл реку дамбой, чтобы поливать… Читать далее
С сегодняшнего дня, субботы, 7 сентября 2024 года, в Одессе возобновлено движение трамваев по площади… Читать далее