Статьи

Зависимость от сладкого: можно ли ее преодолеть?

Сегодня, 30 октября, помимо прочих праздников, отмечается День осведомленности о сахарной зависимости. И в этой связи, полагаем, не будет лишним напомнить, как отучить себя от излишнего упоребления сладостей, ведь эта задача не из легких. «Одесская жизнь» делится пятью главными правилами, соблюдение которых поможет побороть зависимость от конфет и пирожных.

Правило 1: соблюдайте рацион

Если ваш рацион сбалансирован по содержанию полезных и питательных веществ, то вашему организму не потребуется дополнительный «допинг» в виде сладкого. Витаминов, минералов, аминокислот и антиоксидантов будет вполне достаточно, чтобы удовлетворить основные потребности организма.

Читайте также: Правильное питание не значит дорогое: рассказываем как экономить

Правило 2: экспериментируйте

Попробуйте найти альтернативу привычным сладостям. К примеру, сахар можно заменить на мед. Еще одна альтернатива сахару – стевия. Это натуральный заменитель сахара, который можно использовать для приготовления десертов. Что касается десертов, попробуйте побаловать себя творожным желе или печеньем из банана и орехов.

Статья по теме: Сладости, которые не навредят – список полезных лакомств

Правило 3: не забывайте о перекусах

Большая часть сладостей попадает в наш организм между основными приемами пищи. Если вы не берете с собой перекусы, то чувство голода заставляет вас есть сладкое. Берите с собой натуральный йогурт, фрукты, орехи, овощные палочки или другие полезные перекусы.

Вас также может заинтересовать: Рисовые бургеры, хот доги и шаурма: чем удивят японские блюда в Одессе

Правило 4: не нервничайте

Стресс – это одна из причин, почему нас так тянет съесть что-то сладкое. Повседневные проблемы расстраивают и провоцируют на употребление вредного «антидепрессанта». Есть масса других и более эффективных способов избавиться от стресса: бег, йога, медитация.

Еще по теме: Стресс: чем он опасен и как с ним справляться

Правило 5: читайте этикетки

На прилавках супермаркетов есть такие продукты, которые содержат сахар в большом количестве, но это совсем не очевидно. К таким продуктам, например, относятся кетчупы, соусы, газировка, каши быстрого приготовления, хлеб, обезжиренные продукты, мюсли, пакетированные соки, колбасы и сосиски.

А еще вы можете узнать: Какую опасность несут этикетки на продуктах?

Share
Редакция

Редакция «Одесской жизни». Пишем о том, что происходит в городе, замечаем важные детали и знакомим вас с интересными людьми.

Recent Posts

  • Новости

Одесситы смогут послушать стихи известных украинских поэтов и волонтеров

В первые выходные последнего осеннего месяца, с 1 по 3 ноября 2024 года, в Одессе… Read More

2024-10-30
  • Статьи

Дом с одной стеной в Одессе: как сохранить уникальную архитектуру

«Дом с одной стеной» в Воронцовском переулке — одна из самых известных достопримечательностей исторического центра… Read More

2024-10-30
  • Новости

У медсестры одесской МСЭК нашли недвижимость на 4,5 миллионов — комментарий Кипера

Незадекларированная недвижимость в центре Одессы стоимостью 4,5 млн гривен обнаружена у медсестры, которая работает в… Read More

2024-10-30
  • Новости

В Одессе временно закроют один из бюветов: где набрать воды

31 октября и 1 ноября 2024 года не будет работать бюветный комплекс, расположенный на ул.… Read More

2024-10-30
  • Статьи

«Национальный кэшбек»: как получать деньги за покупки?

В начале сентября в Украине стартовала правительственная программа поддержки отечественных производителей — «Национальный кэшбек». Покупателям… Read More

2024-10-30
  • Новости

Днестровский лиман зарыблят ценными породами

Для обеспечения стабильного экологического баланса Днестровского лимана планируется закупка 120 тысяч особей рыб. Read More

2024-10-30