Сегодня, 30 октября, помимо прочих праздников, отмечается День осведомленности о сахарной зависимости. И в этой связи, полагаем, не будет лишним напомнить, как отучить себя от излишнего упоребления сладостей, ведь эта задача не из легких. «Одесская жизнь» делится пятью главными правилами, соблюдение которых поможет побороть зависимость от конфет и пирожных.
Если ваш рацион сбалансирован по содержанию полезных и питательных веществ, то вашему организму не потребуется дополнительный «допинг» в виде сладкого. Витаминов, минералов, аминокислот и антиоксидантов будет вполне достаточно, чтобы удовлетворить основные потребности организма.
Читайте также: Правильное питание не значит дорогое: рассказываем как экономить
Попробуйте найти альтернативу привычным сладостям. К примеру, сахар можно заменить на мед. Еще одна альтернатива сахару – стевия. Это натуральный заменитель сахара, который можно использовать для приготовления десертов. Что касается десертов, попробуйте побаловать себя творожным желе или печеньем из банана и орехов.
Статья по теме: Сладости, которые не навредят – список полезных лакомств
Большая часть сладостей попадает в наш организм между основными приемами пищи. Если вы не берете с собой перекусы, то чувство голода заставляет вас есть сладкое. Берите с собой натуральный йогурт, фрукты, орехи, овощные палочки или другие полезные перекусы.
Вас также может заинтересовать: Рисовые бургеры, хот доги и шаурма: чем удивят японские блюда в Одессе
Стресс – это одна из причин, почему нас так тянет съесть что-то сладкое. Повседневные проблемы расстраивают и провоцируют на употребление вредного «антидепрессанта». Есть масса других и более эффективных способов избавиться от стресса: бег, йога, медитация.
Еще по теме: Стресс: чем он опасен и как с ним справляться
На прилавках супермаркетов есть такие продукты, которые содержат сахар в большом количестве, но это совсем не очевидно. К таким продуктам, например, относятся кетчупы, соусы, газировка, каши быстрого приготовления, хлеб, обезжиренные продукты, мюсли, пакетированные соки, колбасы и сосиски.
А еще вы можете узнать: Какую опасность несут этикетки на продуктах?
В Одессе экоинспекторы спасли четыре маленькие жизни – белых щенков, которых неизвестные выбросили в мешке… Read More
На Одесщине работает полевой морг, в котором специалисты судмедэксперты идентифицируют погибших защитников Украины. Журналистка “Одесской… Read More
Согласно распоряжению главы Одесской областной военной администрации Олега Кипера, в школах Одессы и области вернули… Read More
Пятеро мужчин из Одессы и Киева пойдут под суд за серию жестоких вымогательств. Они требовали… Read More
Служба безопасности Украины продемонстрировала обновленные морские беспилотники «Sea Baby», которые уже использовались в успешных операциях… Read More
Пока лишенный гражданства Украины экс-мэр Одессы Геннадий Труханов готовится оспаривать решение президента в суде, правоохранительные… Read More