Усталость, отеки и «гул» в ногах знакомы каждому, кто проводил весь день в беготне. Справиться с этим состоянием можно. Существует несколько простых способов это сделать.
Лучшее решение – упражнения для ног
Специальные упражнения помогут снять напряжение с икроножных мышц и разогнать кровь:
- При отечности помогут перекатывания с пятки на носок и обратно. Повторяйте упражнение 5-6 раз каждые два часа. Если вы все время сидите, дополните гимнастику круговыми движениями стопы в голеностопном суставе.
- Во время вечернего просмотра телевизора разуйтесь, постелите под ноги легкий коврик или кусочек плотной ткани, попробуйте скомкать ее в гармошку с помощью стоп 5-6 раз.
- Регулярно катайте босыми ногами плотный шарик или скалку по полу.
- Включите в утреннюю зарядку упражнение «велосипед»: лежа на спине, совершайте движения ногами, как будто участвуете в велопробеге. Или просто полежите несколько минут, подняв ноги вверх.
Снять усталость ног помогут ванночки
С морской солью. В трех литрах кипятка растворите 1 столовую ложку соды и 2-3 ложки соли и опустите ступни в раствор на 20 минут.
С лекарственными травами (мята, зверобой, ромашка или бузина). Залейте 4 столовые ложки сбора горячей водой, оставьте на полчаса. Получившийся настой вылейте в ванночку и добавьте еще 2-3 литра воды. Стопы держать не менее 15 минут.
С хвойными иголками. Залейте литром кипятка 1 столовую ложку хвои и соли и оставьте настаиваться 20-30 минут. Получившуюся жидкость процедите, охладите и добавьте 1 столовую ложку уксуса. Длительность процедуры 10-15 минут.
С эфирными маслами. Налейте в тазик воды, возьмите щепотку соли и на нее добавьте следующие масла: мята – 3-4 капли, лимон и эвкалипт — по 1 капле. Подержите стопы в ванночке 20 минут.
Ножные компрессы спасут от отеков
Из капустных листьев. Разомните крупные листья капусты, приложите к отекам и закрепите повязкой из марли или пищевой пленкой. Компресс можно оставить на ночь или снять через час.
Из зелени. Вам понадобятся укроп, петрушка и ромашка в равных пропорциях. Залейте кипятком и дайте настояться. Промочите в настое хлопковый платок или салфетку и обверните ноги на 2-3 часа.
С льняным или постным маслом. Налейте на тряпочку немного масла и оберните ею ноги, сверху закройте целлофаном и укутайте теплым шарфом. Компресс оставьте на ночь.
С лопухом. Приложите лопух внутренней стороной на место отека, укутайте марлей и оставьте на ночь.
