В последнее время сходит на нет ажиотаж вокруг похудения, когда женщины в погоне за стройной фигурой доводили себя до анорексии. А многим и следовало бы бороться с худобой, придавай пышными формами женственности силуэту. У каждого человека своя мера веса собственного тела. Главное, чтобы в той или иной «весовой категории» вам было комфортно, вы ощущали себя здоровой, бодрой, полной сил и энергии. А мы лишь даем полезные советы, как немного поправиться, не нанося вред своему организму.
Для того, чтобы немного набрать вес, не следует без разбора и в больших количествах есть сладости и другие высококалорийные продукты. Следует питаться правильно и вести активный образ жизни.
- Если вы сможете отказаться от курения и употребления алкогольных напитков, это тоже поможет немного поправиться, ведь вредные привычки как раз и ухудшают наш аппетит и значительно заменяют обмен веществ.
- Следите за своим питанием, оно должно быть сбалансированным, полноценным и питательным. Следует есть 4-5 раз в сутки, а порции должными быть такими, чтобы не допускать чувство голода.
- Если без перекусов не обойтись, то лучше всего для этой цели подойдут сухофрукты и орехи, а из фруктов выбирайте бананы, абрикосы и дыни.
- Следует отказаться от еды из фаст-фудов, она поможет набрать вам только лишний вес и к тому же еще и навредит желудку.
- В вашем рационе должно быть много углеводов и белков. Ваша суточная норма должна составлять около 2,5 граммов белка на 1 килограмм веса, а углеводы должны составлять не менее половины суточного рациона.
Продукты, которые помогут в наборе веса – это картофель, макаронные изделия, яйца и жирные молочные продукты.
Здоровый рацион начинается с плотного и питательного завтрака. Питание нужно разнообразить, сочетать в нем каши, фрукты и овощи, мясо и молочные продукты.
Стресс — главный враг килограммов. Нервные ситуации и переживания быстро сжигают калории. Не стоит нервничать и ставить перед собой единовременно множество трудноразрешимых задач. Лучше хорошо высыпайтесь. Тогда вы будете энергичными и бодрыми, и у вас появится хороший аппетит!
