Сучасні наукові дані підтверджують: фізична активність і мозок перебувають у тісному взаємозв’язку, а регулярний рух може сприяти підтриманню нейронних зв’язків і розглядатися як один із чинників, що впливають на когнітивні функції. Які саме механізми лежать в основі цього впливу, які фізичні вправи для людей літнього віку вважаються найбільш корисними, а також коли доцільна консультація невропатолога — розглянемо далі.
Чому здоров’я мозку особливо важливе у літньому віці
Мозок керує пам’яттю, мовленням, емоціями та здатністю ухвалювати рішення. У літньому віці його стан безпосередньо впливає на повсякденну активність і якість життя. Підтримка здоров’я мозку в цьому віці — це не лише профілактика деменції, а й збереження соціальної активності, впевненості та емоційного балансу. Наприклад, регулярний і активний спосіб життя людей після 60 років може знизити ризик когнітивних порушень і депресії.
Як фізична активність впливає на мозок
Під час руху посилюється кровотік, мозок отримує більше кисню та поживних речовин. Активізується вироблення нейротрофічних факторів, які підтримують нейропластичність — здатність мозку формувати нові зв’язки. У зв’язку з цим фізична активність розглядається як один із немедикаментозних способів профілактики вікових змін і може сприяти зниженню ризику когнітивних порушень.
Навіть помірні навантаження можуть сприяти поліпшенню настрою та загального самопочуття, що позитивно позначається на розумовій активності.
Вплив фізичних вправ на когнітивні функції
Фізичні вправи можуть впливати на пам’ять, увагу та мислення. Регулярні навантаження розглядаються як чинник, що здатен підтримувати здатність до концентрації та обробки інформації.
У людей літнього віку це може проявлятися у кращій орієнтації в повсякденних завданнях і збереженні звичних навичок. Вправи, які потребують координації та планування рухів, активізують виконавчі функції мозку, пов’язані з аналізом і контролем дій.
Практичні рекомендації
Регулярна фізична активність є частиною турботи про себе та загальний стан організму. Однак будь-які зміни рівня фізичного навантаження потребують індивідуальної оцінки стану здоров’я.
Перед початком або зміною режиму фізичної активності обов’язковою є консультація лікаря, особливо за наявності хронічних захворювань, запаморочень, порушень пам’яті чи інших неврологічних симптомів. Лише фахівець може оцінити стан нервової системи та визначити безпечний формат активності. Додаткову інформацію й консультацію можна отримати на сайті рекламодавця.
Інформація про медичний центр
Медичний центр Daily Medical (м. Дніпро) надає консультативні та діагностичні медичні послуги, зокрема для пацієнтів літнього віку. Ліцензія МОЗ України на надання медичних послуг клінікою Daily Medical Серія АЕ №638496 від 03.04.2015 р.
Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я.
Для отримання індивідуальних рекомендацій необхідно звернутися до лікаря.
Автор: Drazen ZIGIC
