Современные научные данные подтверждают: физическая активность и мозг находятся в тесной взаимосвязи, а регулярное движение может способствовать поддержанию нейронных связей и рассматриваться как один из факторов, влияющих на когнитивные функции. Какие именно механизмы лежат в основе этого влияния, какие физические упражнения для пожилых считаются наиболее полезными, а также когда целесообразна консультация невропатолога — разбираем далее.
Почему здоровье мозга особенно важно в пожилом возрасте
Мозг управляет памятью, речью, эмоциями и способностью принимать решения. В пожилом возрасте его состояние напрямую влияет на повседневную активность и качество жизни. Поддержка здоровья мозга в пожилом возрасте — это не только профилактика деменции, но и сохранение социальной активности, уверенности и эмоционального баланса. Например, регулярный и активный образ жизни пожилых людей, а именно после 60 лет, может снизить риск когнитивных нарушений и депрессии.
Как физическая активность воздействует на мозг
Во время движения усиливается кровоток, мозг получает больше кислорода и питательных веществ. Активизируется выработка нейротрофических факторов, которые поддерживают нейропластичность — способность мозга формировать новые связи. В связи с этим физическая активность **рассматривается как один из немедикаментозных способов профилактики возрастных изменений и может способствовать снижению риска когнитивных нарушений.
Даже умеренные нагрузки могут способствовать улучшению настроения и общего самочувствия, что положительно отражается на умственной активности.
Влияние физических упражнений на когнитивные функции
Физические упражнения могут оказывать влияние на память, внимание и мышление. Регулярная нагрузка рассматривается как фактор, который способен поддерживать способность к концентрации и обработке информации.
У пожилых людей это может проявляться в лучшей ориентации в повседневных задачах и сохранении привычных навыков. Упражнения, требующие координации и планирования движений, активируют исполнительные функции мозга, связанные с анализом и контролем действий.
Практические рекомендации
Регулярная физическая активность — это часть заботы о себе и общем состоянии организма. Однако любые изменения уровня физической нагрузки требуют индивидуальной оценки состояния здоровья.
Перед началом или изменением режима физической активности обязательна консультация врача, особенно при наличии хронических заболеваний, головокружений, нарушений памяти или других неврологических симптомов. Только специалист может оценить состояние нервной системы и определить безопасный формат активности. Дополнительную информацию и консультацию можно получить на сайте рекламодателя.
Информация о медицинском центре
Медицинский центр Daily Medical (г. Днепр) предоставляет консультативные и диагностические медицинские услуги, в том числе для пациентов пожилого возраста.
Лицензия МОЗУ на оказание медицинских услуг клиникой Daily Medical
Серія АЕ №638496 от 03.04.2015г.
Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я.
Для отримання індивідуальних рекомендацій необхідно звернутися до лікаря.
Автор: Drazen ZIGIC
