Якість сну безпосередньо впливає загальне самопочуття людини. Коли ви швидко засинаєте та повноцінно відпочиваєте, то у вас більше часу на відновлення після насиченого дня. А це означає, що вранці ви прокинетеся бадьорим і повним сил.
Не варто забувати, що людина, яка добре відпочила, є емоційно стійкою, що позитивно позначається на її працездатності і якості життя в цілому. Розбираймось, від чого залежить комфорт під час сну.
Подушка
Один з основних елементів, що відповідають за зручне положення тіла під час відпочинку. Вибирати її потрібно з огляду на фізіологічні потреби людини. Наприклад, дітям рекомендується спати на виробах із гіпоалергенним наповнювачем, таким як бамбукове волокно або тенсел. Ці матеріали екологічні й у них заводяться комахи. А людям, які страждають на біль у шийному відділі, допоможе виспатися ортопедична подушка для дорослих. Вибирати її висоту і жорсткість слід індивідуально, виходячи з пози та показань лікаря, якщо вони є.
Матрас
Зручність матраца та достатня ширина спального місця відіграють ключову роль у створенні умов для повноцінного відпочинку. Найкраще вибирати модель середньої жорсткості – вона підходить більшості людей і здатна забезпечити хребту необхідну підтримку. На матраці не повинно бути продавлених місць, оскільки це може викликати дискомфорт і створити складнощі з прийняттям правильного положення тіла.
Наматрацник
Корисна річ, яка не тільки захищає матрац від забруднень та зношування, а й підвищує зручність спального місця. При необхідності можна придбати якісний наматрацник, стійкий до дії вологи. З ним не доведеться переживати, що матрац постраждає від випадкових пролиття. Щоб аксесуар надійно фіксувався на матраці й не сповзав навіть за частої зміни пози, краще вибирати моделі з гумкою по всьому периметру або у вигляді повноцінного чохла.
Постільна білизна
Якісний домашній текстиль з приємною фактурою дозволить розслабитися і поринути в обійми Морфея, забувши про турботи минулого дня. Необов’язково, щоб постільна білизна була дорогою – зараз можна знайти гарні комплекти навіть зі скромним бюджетом.
Температура та мікроклімат у кімнаті
Комфортна температура у спальні – умова, яку не можна ігнорувати, якщо ви хочете добре виспатися. Зважаючи на особливості кожної пори року її доводиться регулювати за допомогою обігрівача або кондиціонера, знаходячи для себе оптимальний режим. Не варто забувати про щоденне провітрювання навіть у зимовий період та підтримку оптимального рівня вологості, що особливо актуально при використанні обігрівальних приладів.
Ми розповіли про основні чинники, що впливають якість сну. Якщо ви не хочете рахувати овець для засинання – радимо взяти їх до уваги.
Фото: podushka.com.ua
*на правах реклами
