Качество сна напрямую влияет на общее самочувствие человека. Когда вы быстро засыпаете и полноценно отдыхаете, то у вас больше времени на восстановление после насыщенного дня. А это значит, что утром вы проснетесь бодрым и полным сил.
Не стоит забывать, что хорошо отдохнувший человек является эмоционально устойчивым, что положительно сказывается на его работоспособности и качестве жизни в целом. Давайте разбираться, от чего зависит наш комфорт во время сна.
Подушка
Один из основных элементов, отвечающих за удобное положение тела во время отдыха. Выбирать ее нужно, учитывая физиологические потребности человека. Например, детям рекомендуется спать на изделиях с гипоаллергенным наполнителем, таким как бамбуковое волокно или тенсел. Эти материалы экологичны и в них не заводятся насекомые. А людям, страдающим от боли в шейном отделе, поможет выспаться ортопедическая подушка для взрослых. Выбирать ее высоту и жесткость следует индивидуально, исходя из предпочитаемой позы и показаний врача, если они имеются.
Матрас
Удобство матраса и достаточная ширина спального места играют ключевую роль в создании условий для полноценного отдыха. Лучше выбирать модель средней жесткости – она подходит большинству людей и способна обеспечить позвоночнику необходимую поддержку. На матрасе не должно быть продавленных мест, т. к. это может вызвать дискомфорт и создать сложности с принятием правильного положения тела.
Наматрасник
Полезная вещь, которая не только защищает матрас от загрязнений и износа, но и повышает удобство спального места. При необходимости можно приобрести качественный наматрасник, устойчивый к воздействию влаги. С ним не придется переживать, что матрас пострадает от случайных пролитий. Чтобы аксессуар надежно фиксировался на матрасе и не сползал даже при частой смене позы, лучше выбирать модели с резинкой по всему периметру или в виде полноценного чехла.
Постельное белье
Качественный домашний текстиль с приятной фактурой позволит расслабиться и погрузиться в объятия Морфея, забыв о заботах прошедшего дня. Необязательно, чтобы постельное белье было дорогим – сейчас можно найти хорошие комплекты даже со скромным бюджетом.
Температура и микроклимат в комнате
Комфортная температура в спальне – условие, которое нельзя игнорировать, если вы хотите хорошо выспаться. Ввиду особенностей каждого времени года ее приходится регулировать при помощи обогревателя или кондиционера, находя для себя оптимальный режим. Не стоит забывать о ежедневном проветривании даже в зимний период и поддержании оптимального уровня влажности, что особенно актуально при использовании обогревательных приборов.
Мы рассказали об основных факторах, влияющих на качество сна. Если вы не хотите считать овец для засыпания – советуем принять их во внимание.
Фото: podushka.com.ua
*на правах рекламы
