Як дізнатися, що ви п’єте мало води: названо 10 ознак

Ви голодні

Дуже часто зневоднений організм плутає спрагу з голодом. Це триває цілий день, і вночі ви прокидаєтеся із пристрасним бажанням поїсти. Однак їжа створює ще більше роботи для організму, тоді як вода очищає органи та забезпечує їх «горючим», яке необхідно, щоб підтримувати інші процеси в організмі.

У вас сухість у роті

Це звучить очевидно, але наслідки можуть бути не такими простими. Звичайно, щоразу, коли ви відчуваєте сухість у роті, ви тягнетесь за якоюсь рідиною. Але солодкі напої вирішують проблему лише на якийсь час. А ось вода обволікає та зволожує слизову оболонку в роті та горлі ще дуже довго після першого ковтка.

Ви відчуваєте біль у суглобах

Наші хрящові та міжхребцеві диски на 80% складаються із води. Підтримуючи необхідний рівень рідини, ви гарантуєте, що суглоби можуть перенести навантаження, наприклад, під час бігу, стрибків або невдалому падінні.

Ваша м’язова маса зменшується

Ваші м’язи також містять досить багато води. Зрозуміло, що менше води в організмі, тим менше і м’язової маси. Випиваючи воду до, під час і після тренування, ви не тільки вгамовуєте спрагу, але й зменшуєте ризик запалень та крепатури, викликаних тренуваннями (особливо підняттям великої ваги).

У вас суха шкіра

Суха шкіра – одна з ознак зневоднення. І їй обов’язково потрібне зволоження. Нестача води зазвичай означає нестачу поту, тому організм не може виводити надлишок жиру та солей.

У вас сухість в очах

Нестача рідини призводить до сухих, запалених очей. Без води слізні протоки висихають, а це завдає багато шкоди, особливо якщо ви постійно носите лінзи.

Ви довше хворієте

Вода допомагає організму виводити токсини. Ваші органи працюють як машина, щоб відфільтрувати певні продукти. Але якщо ви не наповнюєте автомобіль пальним (а тіло водою), він не може нормально працювати. В результаті органи вбирають воду з крові, що призводить до ряду з крові, що призводить до ряду. нових проблем.

Ви відчуваєте втому

Коли тіло зневоднене, воно «позичає» воду в крові. А нестача води в крові призводить до нестачі кисню у всьому організмі, що в свою чергу викликає сонливість і втому. Позбавлена життєвих сил людина виснажується вже до полудня. І пам’ятайте, кава не врятує ситуацію у довгостроковій перспективі.

У вас проблеми із травленням

Без належної кількості вологи концентрація слизу у шлунку знижується. У таких випадках шлунковий сік може шкодити вашим нутрощам. А це призводить до того, що ми зазвичай називаємо печією та нетравленням шлунка.

У вас запори

Зволоження організму служить «мастилом» для травної системи. Товста кишка витрачає воду, яка потрібна шлунково-кишковому тракту на наступному етапі травлення. Коротше кажучи, вода підтримує рух їжі вашим кишечником і зберігає пружність. Відповідно, зневоднення – одна з найчастіших причин запорів.

Вас також може зацікавити:

• Спека: як харчуватися, одягатися, від чого на якийсь час відмовитися;
• Ви неправильно приймаєте душ, якщо не робите це;
• Як не наростити «пивний живіт».

За матеріалами elle.ua