Статьи

Как узнать, что вы на грани выгорания: названы 7 признаков

Выгорание бывает разным, но в целом это – психологическое, физическое и ментальное истощение организма. В таком состоянии человек как правило не может продолжать эффективно выполнять все свои задачи. А если игнорировать его первые признаки, можно довести себя до серьезных болезней.

Какие признаки указывают, что вы на грани и как предотвращать выгорание, рассказала невролог и психотерапевт Анна Чередниченко.

Признаки выгорания, на которые следует обратить внимание

Обратите внимание на свое состояние и обратитесь за помощью, если у вас есть следующие признаки:

  1. Физическая и умственная усталость.
  2. Постоянные головные боли.
  3. Выпадение волос.
  4. Нарушение сна.
  5. Раздражительность.
  6. Хроническая тревога.
  7. Заедание или наоборот пропуски пищи.

Все эти симптомы сигнализируют, что ваш организм устал и стоит на пороге полного истощения. Исправить ситуацию иногда удается передышкой или уменьшением нагрузки. Также следует обратиться за консультацией к специалисту.

Еще по теме: Какую опасность таит зевота?

Выгорание: как предотвратить

  • Честно оцените свои возможности. Какую работу вы можете тщательно проделать. Поговорите с начальником либо с собой, если вы сами себе директор.
  • Обратитесь за помощью. Делегируйте, научитесь доверять другим. Конечно, никто лучше вас работу не сделает, но только работа вечна, а вы – нет.
  • Поспите. Сон – это память, внимание и иммунитет.
  • Тренируйтесь. Нет сил тренироваться? Сил нет, потому что вы не тренируетесь. Не можете делать упражнения, ходите. Просто ходите пешком от часа каждый день.
  • Отдыхайте. Планируйте отдых: прогулка по лесу, встреча с друзьями, поход в кино. Не спланировали – не отдохнули. Медитируйте.
  • Общайтесь. Находите время поговорить с родными.
  • Сходите к психотерапевту.

Читайте также: Стресс: чем он опасен и как вовремя распознать его симптомы

Share
Редакция

Редакция «Одесской жизни». Пишем о том, что происходит в городе, замечаем важные детали и знакомим вас с интересными людьми.

Recent Posts

  • Новости

Заведующую детской больницы в Одессе поймали на взятке

В Одессе правоохранители задержали заведующую одного из отделений "Детской городской клинической больницы №3". Ее подозревают… Read More

2024-11-21
  • Авторский блог

Андрей Вышинский — одессит по прозвищу «Ягуарович»: история палача и «цепного пса» диктатора

22 ноября 1954 года, т.е. ровно 70 лет назад «скопытился» Андрей Януарьевич Вышинский. «Фи!», —… Read More

2024-11-21
  • Новости

Часть Одессы в пятницу останется без воды: кому нужно сделать запасы

В части Приморского района Одессы в пятницу, 22 ноября 2024 года, временно отключат воду. Причина… Read More

2024-11-21
  • Новости

ЮНЕСКО отреагировала на обращение одесситов о сохранении исторических памятников

В ЮНЕСКО дали ответ на нашумевшее «Одесское письмо», в котором противники деколонизации топонимов, названных в… Read More

2024-11-21
  • Новости

Одесса без света: будут ли работать графики 22 ноября (ОБНОВЛЕНО)

Завтра, в пятницу, 22 ноября 2024 года, в Украине и, в частности, в Одессе и… Read More

2024-11-21
  • Общество
  • Статьи

11 лет после Майдана: как украинцы делали свой выбор

21 ноября Украина отмечает День Достоинства и Свободы в Украине - один из знаковых государственных… Read More

2024-11-21