Кофе – один из самых любимых и незаменимых напитков в быту. Пользу или вред принесет кофеин зависит от того, как часто и в каком количестве его употреблять. Запомните несколько простых советов о том, как правильно пить кофе, чтобы не навредить здоровью.
Вредно пить кофе на голодный желудок?
Утренний кофе необходимо пить после завтрака, а не вместо него. В противном случае напиток может оказать негативное воздействие на сердечно-сосудистую и эндокринную систему.
Кофе и масло
В напиток полезно добавить кокосовое масло. При этом температура кофе не должна быть слишком высокой. Жиры, содержащиеся в маслах, защищают сердце от болезней и приводят давление в норму. Чтобы кофе действительно принес пользу, нужно отказаться от добавления в напиток коровьего молока или сливок. Если вы все же привыкли пить латте или капучино, то прекрасной заменой будет соевое, миндальное или кокосовое молоко.
Кофе и корица
Кофе с корицей не только вкусный, но и полезный. Такой дуэт содержит антиоксиданты, что способствует выведению токсинов из организма и продлению молодости. Кроме того, корица снижает уровень сахара в крови.
На что заменить сахар?
Замените сахар на натуральные подсластители, например, мед, финиковый, кленовый сироп или сироп агавы. Но помните, что подстастители, особенно мед, нужно добавлять в уже немного остывший кофе. Употреблять напиток можно и с сухофруктами. Это будет отличным вариантом для перекуса и десерта.
Сколько пить кофе в день?
Лучше всего употреблять в день до 300 миллиграммов кофеина. Примерно столько кофеина мы получим из трех чашек кофе. Такая доза является безопасной для организма, зарядит вас энергией, поможет справиться с усталостью и даст больше выносливости при занятиях спортом.
Что такое кофе?
Кофеин — это сильный стимулятор, который прежде всего влияет на нашу центральную нервную систему. Он активирует деятельность головного мозга, улучшает активность, внимание и концентрацию.
Фото: pro100news.info
