Как и чем питаться зимой, чтобы оставаться энергичными

По мнению диетологов, наше питание всегда должно быть сбалансированным, независимо от сезона. Они советуют следить за тем, чтобы продукты, которые мы едим, были цельными и не рафинированными.

Читайте также: Не спешите избавляться от «просрочки»: названы продукты, пригодные для еды

Например, мука высшего сорта содержит много крахмала и лишена всех витаминов и питательных веществ, характерных для цельного зерна.

Необходимо следить за тем, чтобы в вашем рационе было достаточно продуктов растительного происхождения, овощей, а также по возможности фрукты и ягоды. Также в рационе должен присутствовать качественный как растительный (крупы, злаковые, бобовые), так и животный белок (яйца, рыба, качественные сорта мяса) и кисломолочные продукты.

Взрослому человеку нужно есть 3-4 раза в день, а в перерыве пить воду. Зимой желательно отдать предпочтение теплой воде, что полезно для полноценной терморегуляции. В воду можно добавлять кардамон, сок лимона или имбирь.

Статья по теме: Сколько нужно пить воды в холодную пору года

Не менее важна в зимнее время и физическая нагрузка – именно она может придать нам энергии, а также улучшит плохое настроение.

Также не забывайте чаще бывать на свежем воздухе, чтобы организм насытился кислородом. А чтобы почувствовать прилив бодрости – достаточно присесть 10 раз.

Вы также можете узнать:

• Похмелье: от чего бывает и как с ним справиться;
• Как продлить жизнь новогодней елке;
• 5 причин полакомиться мандаринами – вы об этом даже не подозревали.