Сон днем придумали не только для детей. Многие взрослые люди даже выделают себе специальное время для дневного сна. Но правильно ли они делают? Полезно ли спать днем или он грозит нам бессонницей, давайте разберемся вместе.
Если вы еще думаете, что дневной сон нужен только детям, то ошибаетесь. Сомнологи и психологи, наоборот, советуют обзавестись такой привычкой.
Особенно дневной сон необходим тем, кто страдает ночью бессонницей. А учесть реалии современного украинца и военное положение в стране, ночью не спит большая часть людей. Благодаря такому отдыху наш организм компенсирует те утраты энергии, которые должен был получить в обычном для себя режиме сна. Поэтому, если вы чувствуете усталость или у вас сонное состояние днем — при возможности сразу лягте спать. Кстати, идеальный пример того, настолько нам необходим дневной сон — это «испанская сиеста». В некоторых южных странах послеобеденный сон стал народной традицией. Это время после полудня, когда делают перерыв в работе, чтобы отдохнуть или лечь спать.
Дневной сон будет вреден только в том случае, ели, как говорят в народе — «переспать». Идеальная длительность сна после обеда — от 20 до 30 минут. Этого будет достаточно, чтобы взбодриться и зарядиться новыми силами. Сон около часа и больше наоборот вызовет усталость в организме. Иногда это может грозить потемнением в глазах, слабостью, тошнотой и головокружением. Спать ложиться лучше не позже 15.00, иначе перебьете ночной сон. А чтобы проснуться днем было легче, врачи советуют сразу после пробуждения выпить кофе или крепкий чай, также рекомендуется стакан воды.
Читайте также:
По информации Гидрометцентра Черного и Азовского морей, завтра, в четверг, 19 сентября 2024 года, в… Читать далее
Кандидат геологических наук Сергей Кадурин не исключает, что в Украине может произойти сильное землетрясение, которое… Читать далее
В Одессе школьники, чьи родители погибли, защищая Украину от российских оккупантов, будут ежегодно получать от… Читать далее
Захлестнувшая Одессу волна дерусификавции добралась и до знаменитого Книжного рынка (он же – Книжка). И… Читать далее
Одесский городской совет в ходе сессии, состоявшейся сегодня, 18 сентября 2024 года, выделил более 300… Читать далее
Сегодня, 18 сентября 2024 года, на очередной сессии Одесского горсовета приняли решение касательно ремонта злосчастного… Читать далее