Мода на здоровый образ жизни, пришедшая к нам с Запада, стремительно входит в украинское общество, обретая все больше последователей. Кто-то влился в ряды «зожников» сразу и легко, а кто-то задумался – «а смогу ли я выдержать все эти ограничения, диеты, тренировки?» Мы решили разобраться, насколько это сложно, вести здоровый образ жизни, и с чего следует начинать. Своим опытом с читателями «Одесской жизни» поделился Максим Тыднюк…
Человек здоров, когда у него физически здоровое тело и он здоров (уравновешен) эмоционально. Для здоровья тела необходимо питаться полезной пищей для организма и много двигаться. Именно движение помогает хорошо работать всем системам организма, либо восстановить эту работу. Эмоциональное здоровье требует гармонии с самим собой и с миром вокруг.
Если вам сложно подняться на 5-й этаж без одышки, если вам не нравится свое отражение в зеркале, если вы часто болеете, если часто раздражаетесь и конфликтуете – звоночек прозвенел. Пришло время вспомнить, услышать, узнать, что существует здоровый образ жизни и начать действовать.
Сначала нужно поверить, что все проблемы решаемы. Потом захотеть и начать действовать. Первым делом нужно определить, на что сейчас способно ваше тело. Для этого следует провести условный тест: сколько вы можете пробежать без особого напряжения, или отжаться, или на какой этаж подняться. Далее – начинайте двигаться.
И обратите внимание! Фрукты не являются плодами, а плоды — не овощи. Овощами являются корнеплоды и листовая зелень, которые способствуют очищению организма. Они и должны стать основой салатов. Плоды в сыром виде дают энергию, «кормят» организм.
Максим Тыднюк считает, что запрещать что-либо – вредно. Поэтому лучше приучать себя к полезным привычкам, которые постепенно вытеснят вредные. Например, начинать включать в рацион здоровые продукты. Таким образом произойдет естественное и комфортное вытеснение остальных.
Уже 10 лет в Одессе действует спортивный клуб нового формата – «We love sport». Он бесплатный. Два раза в неделю, по вторникам и четвергам, в 07.00 волонтеры вместе с Максимом Тыднюк проводят для всех желающих беговую тренировку, разминку и тренировку в зале. Главное условие – успеть прийти до 7 утра.
По прогнозу Гидрометцентра Черного и Азовского морей, завтра, в воскресенье, 8 сентября 2024 года, в… Читать далее
Как сообщают в компании НЭК «Укрэнерго», завтра, в воскресенье, 8 сентября 2024 года, стабилизационные отключения… Читать далее
1891 год, 7 сентября… Пассажирское судно «Орегон» пришвартовалось к причалу канадского порта Квебек. В числе… Читать далее
На побережье Национального природного парка «Тузловские лиманы» в Одесской области море вынесло мертвых дельфинов. Читать далее
Житель Одесской области отправился на скамью подсудимых за то, что перекрыл реку дамбой, чтобы поливать… Читать далее
С сегодняшнего дня, субботы, 7 сентября 2024 года, в Одессе возобновлено движение трамваев по площади… Читать далее
Просмотреть комментарии
у меня тоже знакомый при януковиче пил пиво ел шашлыки..любил вкусненько повесилиться.. особенно пожрать..весил 120 кг при росте 1.60 см. недавно встретил не узнал.. весит 50 кг..ест овсянную кашу и пьет жэковскую воду...что так спрашиваю я? да времена сейчас такие..
Правильно заметил голубой-то что сейчас происходит в У,пропаганда ЗОЖ,напоминает 90-е-мясо,сахар,сл.масло и.тд-вредно,ешьте гречку и кабачки,так и питаются,знаю не понаслышке.На прод.цены почти европейские питаться на 2-3 евро в день,конечно будет спортивная фигура,выбора то нет,а он должен быть,тем более с ТАКОЙ стране.