Как часто случается, что человек «сгорает» на работе. Когда мы слышим эти слова, то понимаем: скорее всего говорят о людях, которые не умеют отдыхать. Казалось бы, что может быть проще — просто отдохнуть, расслабиться, ведь для этого как раз и даны нам выходные, праздники, другие поводы. А не тут — то было. Как оказалось, всего около 38% взрослого населения земли действительно умеют отдыхать. В разных странах цифра колеблется от 25% в менее развитых странах, до 51% в более цивилизованных. А что это все значит? Представляете, какое количество людей не перестают выполнять свои должностные обязанности или хотя бы непрестанно думают о них. Эта категория людей более подвержена стрессам, перепадам настроения и даже сердечно — сосудистым заболеваниям. Но и здесь еще не полный список. Как уберечь себя от лишних нервов?
Для начала спросите сами себя, умеете ли Вы, лично Вы отдыхать? Запишите свой ответ на бумаге. Всего лишь «да» или «нет». Если слово будет записано, вы не сможете потом изменить свои «показания». А теперь небольшой тест. Отвечайте быстро и не задумываясь.
1. У Вас выходной. Вы сутра включаете компьютер и первым делом
а) смотрите почту в ожидании письма от сотрудников или начальства,
а вдруг что-то случилось на работе,
или вчера вечером появилась срочная работа;
б) загружаете новый фильм и смотрите его, не вставая с постели;
в) смотрите новые фотографии друзей в соц.сетях.
2. Телефонный звонок поздно вечером. Первая мысль:
а) кум зовет на пиво;
б) начальник просит переписать отчет;
в) у родителей проблемы.
3. Друг или подруга предлагает горящую путевку очень дешево в то место, о котором вы давно мечтали. Решить надо за 2 часа. У кого первого спросите разрешения?
а) родителей;
б) мужа / жены;
в) начальника директора.
4. Вы идете в бар ресторан в полуподвальном помещении. Вам сообщают, что там нет сотовой сети. Первая мысль, которая мелькает в вашей голове:
а) позвонит мама — решит, что меня сбила машина, забрала милиция, выкрали инопланетяне…
б) дочка сын не справится с домашней по математике и не сможет спросить у меня совета;
в) а вдруг какая — то непредвиденная ситуация в офисе?
5. Зачем вам Wi-Fi в отеле на отдыхе?
а) пересылать другу фотки, пусть завидует;
б) Всегда на связи с детьми — отдых отдыхом, а за подростками нужно глаз да глаз;
в) чтоб начальство сотрудники всегда могли мне сообщить новости, попросить совет…
Проставьте себе по 1 балу за такие ответы: 1в, 2б, 3в, 4в, 5в. Сплюсуйте.
— Если у вас 0 баллов – Вы лентяй. Или просто человек с крепчайшими нервами.
— Если у вас 1 балл – все в порядке, «сгорание» на работе вам не грозит
— Если у вас 2 балла – немного задумайтесь о своем здоровье, родных, близких. Вы им очень нужны – не запускайте себя, не превращайтесь робота.
— Если у вас 3 и более балов – нужно срочно что — то решать. Скорее всего, вы прекрасный сотрудник или начальник. Но! Видели ли Вы в прошлом году, как цветут подснежники? Сколько лет вашим детям, и в каком они классе? Когда День рождения у вашей мамы?
Посмотрите, совпал ли ваш первоначальный ответ с результатом теста. Что скажете теперь? Совет психолога очень прост: эффективность отдыха напрямую влияет на продуктивность работы. Хотя вы и сами всегда это знали, просто не задумывались. Больше отдыхайте и меньше думайте о работе – она никуда от Вас не денется, если вы часик — другой посвятите семье или себе любимым. Существует уйма развлечений и приятных вариантов провождения времени: День рождения, экскурсия, пешая или велосипедная прогулка, фуршет. Донецк, Одесса или любые другие города всегда полны прекрасных мест для проведения досуга. Ночные клубы, развлекательные центры, сауна, бары, кафе, кинотеатры, боулинг, бильярд, парки отдыха, цирк, рестораны – все это к вашим услугам в любое время года и в любую погоду. Цените себя и берегите, что бы не случилось – не стоит перегружать свой организм и нервную систему.
