Перепади погоди стають тяжким випробуванням для людей, які страждають на метозалежність. Як упоратися з цією проблемою?
У мене гіпертонія і стенокардія, і під час зміни погоди або сильного вітру я почуваюся абсолютно розбитою: немає енергії, «розколюється» голова, порушується сон. Підкажіть, як боротися з метеозалежністю організму?»
Анна Зоц, Дніпропетровська область
На запитання читачки відповідає лікар-терапевт Дмитро Барабанов:
– Метеозалежність – дуже поширена проблема. Сьогодні метеопатом – людиною, чутливою до змін погоди, вважається майже кожен третій мешканець планети. Особливо гостро реагують на них люди з хронічними захворюваннями серцево-судинної та нервової систем, патологіями легенів та суглобів, з високим або низьким артеріальним тиском, які перенесли інфаркт або інсульт. У таких пацієнтів навіть зміна напрямку вітру може викликати сильний головний біль, безпричинне занепокоєння і тривогу, слабкість, біль у суглобах.
Підвищена метеочутливість часто трапляється у тих, хто рідко буває на свіжому повітрі, веде малорухливий спосіб життя, систематично перевтомлюється і нервує, має ослаблений імунітет. У групі ризику – і мешканці великих промислових міст.
Щоб звести до мінімуму симптоми метеозалежності, уважно слідкуйте за календарем так званих несприятливих днів. Напередодні цих днів – магнітних бур або різкої зміни погоди – уникайте напруженої розумової роботи та серйозних фізичних навантажень, але не скасовуйте легку ранкову зарядку й повноцінну прогулянку на свіжому повітрі. Підуть на користь і дихальні вправи, виконання найпростіших асан йоги, медитація. При нервовому збудженні та безсонні вживайте м’які заспокійливі засоби (наприклад, 25-30 крапель настоянки валеріани або собачої кропиви тричі на день), випийте чаю з м’ятою, мелісою, медом.
Крім того, збалансуйте харчування: у несприятливі дні віддавайте перевагу молочно-рослинній дієті, не переїдайте і не їжте на ніч. Нормалізувати мікрофлору кишечника та обмін речовин допоможуть кефір, йогурт, сир, каші, відварена курка та риба, овочі та фрукти. Водночас смаженою, жирною та солоною їжею зловживати не слід – вона додатково навантажить організм. Важливо також повністю виключити з раціону гострі приправи, алкогольні напої та каву, відмовитися від куріння.
Якщо ваш організм реагує на зміни погоди надто бурхливо, і у вас у цей період регулярно загострюються хронічні захворювання, зверніться до свого сімейного лікаря. Фахівець допоможе вам спланувати режим дня у період атмосферних змін і за потреби призначить додаткові лікарські препарати.
Підготувала Ірина Лебединець
Раніше ми розповідали про те, чому виникає нудота та про які хвороби вона сигналізує.
