Незважаючи на те, що літо повільно, але вірно рухається до кінця, спекотних днів передбачається ще чимало. І щоб пережити їх благополучно та без шкоди для організму, необхідно звертати увагу на наш раціон. Які продукти можна і навіть потрібно вживати влітку, а від яких слід відмовитись хоча б до осінніх днів?
Ви напевно помічали, що на відміну від холодної пори року, коли через їжу наш організм прагне запасатися енергією і вимагає великої частки поживних речовин, влітку апетит часто взагалі відсутній. Але не їсти нічого – теж не варіант. А ось подекуди підкоригувати раціон не завадить. Адже в іншому випадку, замість корисної та легкої їжі, здатної допомогти організму боротися з перегрівом, ви можете вживати продукти, що вимагають великих зусиль для травлення.
Але спочатку зупинимося на тих продуктах, які показано їсти в літню спеку. Багато лікарів і дієтологiв сходяться на тому, що це:
Крім того, не забувайте вживати птицю і рибу але готувати їх бажано на пару або в духовці. Також важливо стежити за свіжістю продуктів тваринного походження, оскільки у спеку вони швидше псуються.
Крім цього, слід звернути увагу на спосіб їди. Розділіть прийоми їжі на 3-4 невеликі прийоми протягом дня і уникайте перевантаження шлунка. Особливо важливо не вживати важкої та гострої їжі перед сном. Щоб підтримати апетит та прискорити обмін речовин, перед їжею можна випити склянку чистої води з додаванням лайма чи лимона за півгодини до їжі.
Тепер перейдемо до продуктів, які слід уникати у спеку. Це:
Також слід категорично відмовитися від газованих напоїв, які сприяють дегідратації організму, та алкоголю, який створює додаткове навантаження на серце.
І не забувайте: правильне харчування в літній час допоможе підтримувати здоров’я та енергію, а також впоратися зі спекою та перевантаженням організму.
Важливо! Даний матеріал має виключно загальноінформаційний характер і не може бути джерелом для самостійної постановки діагнозу або медичних рекомендацій. Він ґрунтується на актуальних та науково підтверджених дослідженнях у медичній сфері. Однак, якщо вам потрібний точний діагноз або медична консультація, рекомендуємо звернутися до лікаря. Ваше здоров’я – наш головний пріоритет!
Вас також може зацікавити:
1834-го Ананьїв став повітовим містом Херсонської губернії, де проживали майже 217 тисяч жителів, налічувалося одне… Читати далі
Сьогодні, у суботу, 21 вересня 2024 року, розпочалася 941-та доба широкомасштабної збройної агресії російської федерації… Читати далі
Сьогодні, 21 вересня, у нашому регіоні зберігається доволі комфортна і тепла погода, тому температура морської… Читати далі
Доброго ранку, читачі! Новий день настав, і ми раді запропонувати вам порцію свіжих і кумедних… Читати далі
Що святкують в Україні та світі 21 вересня. Історичні події, пам'ятні дати, народження відомих людей… Читати далі
Церковне свято сьогодні, 21 вересня. Розповідаємо, пам'ять яких святих шанують православні віряни цього дня, в… Читати далі
