«Контроль цукру в крові є дуже важливим аспектом збереження здоров'я в цілому. Якщо людина допускає постійне підвищення рівня цукру, це рано чи пізно призведе до цукрового діабету.
А при ньому знижується імунітет, людина частіше хворіє, рани та подряпини повільно гояться, порушується робота нирок, падає зір, руйнуються нервові закінчення та багато іншого . А щоб рівень цукру не стрибав від мінімуму до максимуму, варто дотримуватись деяких простих правил:
Скоротити вживання солодощів та хлібобулочних виробів – вони дають швидкі стрибки цукру до максимуму, потім слідує таке ж швидке падіння.
Щодня потрібно вживати продукти, які довго перетравлюються , наприклад, замість картоплі та макаронів — каші тривалого приготування або овочі з грубою клітковиною .
Не переїдати і не їсти через кожні годину-дві .
Якщо робите перекушування, то це повинні бути не цукерки та тістечка, а кисло-солодкі фрукти з жорсткою шкіркою .
Уникати тривалих нервових напруг та стресів . Налагодити повноцінний сон і давати собі хоч би мінімальне фізичне навантаження. Тоді наш організм правильно витрачатиме цукор».
Наталія ХОДЄЄВА, нутриціолог, консультант з харчування
Читайте також:
З 2 по 6 лютого 2026 року в Одесі стартує Тиждень профілактики та раннього виявлення… Read More
Доброго ранку, Одесо! Отже, за вікном мороз, у голові понеділок, зате одеський гумор, як і… Read More
У понеділок, 2 лютого 2026 року, Земля перебуватиме під впливом спокійного сонячного вітру, однак прогнози… Read More
У ніч з 1 на 2 лютого 2026 року над Землею можна буде спостерігати ефектне… Read More
В Одесі через різке похолодання тимчасово переводять школи та дитячі садочки на дистанційний формат. Таке… Read More
Про тюнінг автомобілів, напевно, чули всі — яскраві обважування та непересічні диски на колесах. Але… Read More