«Контроль цукру в крові є дуже важливим аспектом збереження здоров'я в цілому. Якщо людина допускає постійне підвищення рівня цукру, це рано чи пізно призведе до цукрового діабету.
А при ньому знижується імунітет, людина частіше хворіє, рани та подряпини повільно гояться, порушується робота нирок, падає зір, руйнуються нервові закінчення та багато іншого . А щоб рівень цукру не стрибав від мінімуму до максимуму, варто дотримуватись деяких простих правил:
Скоротити вживання солодощів та хлібобулочних виробів – вони дають швидкі стрибки цукру до максимуму, потім слідує таке ж швидке падіння.
Щодня потрібно вживати продукти, які довго перетравлюються , наприклад, замість картоплі та макаронів — каші тривалого приготування або овочі з грубою клітковиною .
Не переїдати і не їсти через кожні годину-дві .
Якщо робите перекушування, то це повинні бути не цукерки та тістечка, а кисло-солодкі фрукти з жорсткою шкіркою .
Уникати тривалих нервових напруг та стресів . Налагодити повноцінний сон і давати собі хоч би мінімальне фізичне навантаження. Тоді наш організм правильно витрачатиме цукор».
Наталія ХОДЄЄВА, нутриціолог, консультант з харчування
Читайте також:
У Пересипському районі Одеси днями стався резонансний інцидент за участі співробітників ТЦК та СП –… Read More
Усім привіт! Субота – довгоочікуваний видих після робочого тижня: можна сповільнитися, виспатися і нарешті пожити… Read More
Через корональні викиди маси Земля опиниться під впливом геомагнітних збурень. Буря рівня G2 може вплинути… Read More
Одеситка Таню Муіньо продовжує підкорювати музичний Олімп: цього разу легендарна кліпмейкерка попрацювала з південнокорейським феноменом… Read More
В Одеській області рятувальники прийшли на допомогу чотирилапому «бранцю», який опинився на дні глибокої пастки.… Read More
Правильно підібрані товари дозволяють створити комфортні умови утримання та знизити ймовірність виникнення проблем, пов'язаних із… Read More