«Контроль цукру в крові є дуже важливим аспектом збереження здоров'я в цілому. Якщо людина допускає постійне підвищення рівня цукру, це рано чи пізно призведе до цукрового діабету.
А при ньому знижується імунітет, людина частіше хворіє, рани та подряпини повільно гояться, порушується робота нирок, падає зір, руйнуються нервові закінчення та багато іншого . А щоб рівень цукру не стрибав від мінімуму до максимуму, варто дотримуватись деяких простих правил:
Скоротити вживання солодощів та хлібобулочних виробів – вони дають швидкі стрибки цукру до максимуму, потім слідує таке ж швидке падіння.
Щодня потрібно вживати продукти, які довго перетравлюються , наприклад, замість картоплі та макаронів — каші тривалого приготування або овочі з грубою клітковиною .
Не переїдати і не їсти через кожні годину-дві .
Якщо робите перекушування, то це повинні бути не цукерки та тістечка, а кисло-солодкі фрукти з жорсткою шкіркою .
Уникати тривалих нервових напруг та стресів . Налагодити повноцінний сон і давати собі хоч би мінімальне фізичне навантаження. Тоді наш організм правильно витрачатиме цукор».
Наталія ХОДЄЄВА, нутриціолог, консультант з харчування
Читайте також:
Сторінка «Одеського життя» у Facebook досягла позначки у 100 тисяч підписників. За цією цифрою —… Read More
В Одесі у вересні помітно знизилася вартість оренди однокімнатних квартир. За місяць ціни впали на… Read More
Удень 21 вересня погода в Одесі та області стрімко погіршується: у найближчий час синоптики прогнозують… Read More
Повітряний простір Молдови знову опинився під загрозою через черговий транзитний безпілотник, який залетів з боку… Read More
В Одесі готуються до масштабних реставраційних робіт на вулиці Канатній: Одеський державний аграрний університет шукає… Read More
В Одесі викрили чергову схему ухилення від мобілізації та незаконного виїзду за кордон, яку організували… Read More