«Контроль цукру в крові є дуже важливим аспектом збереження здоров'я в цілому. Якщо людина допускає постійне підвищення рівня цукру, це рано чи пізно призведе до цукрового діабету.
А при ньому знижується імунітет, людина частіше хворіє, рани та подряпини повільно гояться, порушується робота нирок, падає зір, руйнуються нервові закінчення та багато іншого . А щоб рівень цукру не стрибав від мінімуму до максимуму, варто дотримуватись деяких простих правил:
Скоротити вживання солодощів та хлібобулочних виробів – вони дають швидкі стрибки цукру до максимуму, потім слідує таке ж швидке падіння.
Щодня потрібно вживати продукти, які довго перетравлюються , наприклад, замість картоплі та макаронів — каші тривалого приготування або овочі з грубою клітковиною .
Не переїдати і не їсти через кожні годину-дві .
Якщо робите перекушування, то це повинні бути не цукерки та тістечка, а кисло-солодкі фрукти з жорсткою шкіркою .
Уникати тривалих нервових напруг та стресів . Налагодити повноцінний сон і давати собі хоч би мінімальне фізичне навантаження. Тоді наш організм правильно витрачатиме цукор».
Наталія ХОДЄЄВА, нутриціолог, консультант з харчування
Читайте також:
Одещина опинилася під масованою ворожою атакою. Цього разу під ударом була енергетична інфраструктура — на… Read More
За день людина робить тисячі кроків, і кожен із них дає навантаження на стопи, коліна… Read More
Одеситам варто звернути увагу на свої гаманці: Національний банк України поступово вилучає з обігу старі… Read More
У неділю, 9 листопада, в Одесі та області очікується мінлива хмарність без опадів. Температура повітря… Read More
Незвичайну спробу відправлення військового обладнання за кордон викрили в Одесі. Викладач Військової академії намагався переслати… Read More
Що буде з Одесою, якщо блокада Чорного моря триватиме й наступного року? Національний банк оприлюднив… Read More