«Контроль цукру в крові є дуже важливим аспектом збереження здоров'я в цілому. Якщо людина допускає постійне підвищення рівня цукру, це рано чи пізно призведе до цукрового діабету.
А при ньому знижується імунітет, людина частіше хворіє, рани та подряпини повільно гояться, порушується робота нирок, падає зір, руйнуються нервові закінчення та багато іншого . А щоб рівень цукру не стрибав від мінімуму до максимуму, варто дотримуватись деяких простих правил:
Скоротити вживання солодощів та хлібобулочних виробів – вони дають швидкі стрибки цукру до максимуму, потім слідує таке ж швидке падіння.
Щодня потрібно вживати продукти, які довго перетравлюються , наприклад, замість картоплі та макаронів — каші тривалого приготування або овочі з грубою клітковиною .
Не переїдати і не їсти через кожні годину-дві .
Якщо робите перекушування, то це повинні бути не цукерки та тістечка, а кисло-солодкі фрукти з жорсткою шкіркою .
Уникати тривалих нервових напруг та стресів . Налагодити повноцінний сон і давати собі хоч би мінімальне фізичне навантаження. Тоді наш організм правильно витрачатиме цукор».
Наталія ХОДЄЄВА, нутриціолог, консультант з харчування
Читайте також:
За інформацією компанії ДТЕК «Одеські електромережі», за минулу добу вдалося повернути електропостачання майже всім об’єктам… Read More
Після ударів РФ по енергетиці жителям Одеської області поки не варто чекати скорочення відключень електроенергії… Read More
В Україні триває вже 1391-й день повномасштабної війни, а паралельно в Берліні продовжуються важливі переговори… Read More
«Укрзалізниця» попередила про зміни в русі приміських поїздів у напрямку Одеси на 15 і 16… Read More
Yabloki.ua — інтернет-магазин, який спеціалізується на преміальних гаджетах Apple, забезпечує офіційну продукцію, експертний супровід і… Read More
Віруючі села Мирони в Одеській області одноголосно вирішили вийти з підпорядкування Московського патріархату і приєднатися… Read More