«Контроль цукру в крові є дуже важливим аспектом збереження здоров'я в цілому. Якщо людина допускає постійне підвищення рівня цукру, це рано чи пізно призведе до цукрового діабету.
А при ньому знижується імунітет, людина частіше хворіє, рани та подряпини повільно гояться, порушується робота нирок, падає зір, руйнуються нервові закінчення та багато іншого . А щоб рівень цукру не стрибав від мінімуму до максимуму, варто дотримуватись деяких простих правил:
Скоротити вживання солодощів та хлібобулочних виробів – вони дають швидкі стрибки цукру до максимуму, потім слідує таке ж швидке падіння.
Щодня потрібно вживати продукти, які довго перетравлюються , наприклад, замість картоплі та макаронів — каші тривалого приготування або овочі з грубою клітковиною .
Не переїдати і не їсти через кожні годину-дві .
Якщо робите перекушування, то це повинні бути не цукерки та тістечка, а кисло-солодкі фрукти з жорсткою шкіркою .
Уникати тривалих нервових напруг та стресів . Налагодити повноцінний сон і давати собі хоч би мінімальне фізичне навантаження. Тоді наш організм правильно витрачатиме цукор».
Наталія ХОДЄЄВА, нутриціолог, консультант з харчування
Читайте також:
Військова академія Одеси провела урочистий випуск молодих лейтенантів, які поповнять лави бойових підрозділів України. У… Read More
За останні роки українці та поляки пережили разом багато важливих і драматичних подій. Мільйони українців… Read More
У курортному селищі Сергіївка Білгород-Дністровського району на Одещині готуються до запуску масштабного виробництва місцевої мінеральної… Read More
Ситуація на фронті залишається динамічною: у той час як на південному напрямку Сили оборони України… Read More
В Україні запускають масштабну реформу соціальної підтримки, яка торкнеться тисяч одеських сімей. Замість того, щоб… Read More
В Ізмаїлі Одеської області стався нещасний випадок – 8-річний хлопчик випав з вікна квартири на… Read More