«Контроль цукру в крові є дуже важливим аспектом збереження здоров'я в цілому. Якщо людина допускає постійне підвищення рівня цукру, це рано чи пізно призведе до цукрового діабету.
А при ньому знижується імунітет, людина частіше хворіє, рани та подряпини повільно гояться, порушується робота нирок, падає зір, руйнуються нервові закінчення та багато іншого . А щоб рівень цукру не стрибав від мінімуму до максимуму, варто дотримуватись деяких простих правил:
Скоротити вживання солодощів та хлібобулочних виробів – вони дають швидкі стрибки цукру до максимуму, потім слідує таке ж швидке падіння.
Щодня потрібно вживати продукти, які довго перетравлюються , наприклад, замість картоплі та макаронів — каші тривалого приготування або овочі з грубою клітковиною .
Не переїдати і не їсти через кожні годину-дві .
Якщо робите перекушування, то це повинні бути не цукерки та тістечка, а кисло-солодкі фрукти з жорсткою шкіркою .
Уникати тривалих нервових напруг та стресів . Налагодити повноцінний сон і давати собі хоч би мінімальне фізичне навантаження. Тоді наш організм правильно витрачатиме цукор».
Наталія ХОДЄЄВА, нутриціолог, консультант з харчування
Читайте також:
Доброго ранку, Одесо! Кажуть, як проведеш ранок неділі, так і пройде наступний тиждень. То чому… Read More
У неділю, 9 серпня, геомагнітне поле Землі перебуватиме у спокійному стані. Магнітних бур та небезпечних… Read More
Сучасний зимовий одяг все частіше поєднує комфорт, функціональність та виразний дизайн. Read More
Туреччина запровадила обмеження прохід комерційних судів у бік Чорного моря. Рішення ухвалене на тлі різкого… Read More
У неділю, 9 серпня, на мешканців Одеси та області чекає суха та комфортна літня погода,… Read More
Після тривожних сигналів у ЗМІ про можливе повторне забруднення Чорного моря біля пляжу «Фрегат» у… Read More