Не все люди просыпаются утром свежими и отдохнувшими. У одних неудобный график, другим не хватает времени на сон, а третьи вроде бы высыпаются, но глаза открыть не могут.
Давайте разберемся, почему по утрам бывает плохое самочувствие и что можно сделать, чтобы легко просыпаться.
Это все очень индивидуально. Биологические часы каждого конкретного человека настроены по-своему и зависят от генетических факторов. Одни люди могут спать по 6 часов, а другим нужно в два раза больше. Сон также зависит и от возраста: младенцы спят дольше, а пожилые люди меньше.
Статья по теме: Бессонница после перенесенного коронавируса — что делать?
Для взрослого человека есть усредненный показатель: в Министерстве здравоохранения Украины рекомендуют спать 7 или больше часов за ночь. Важное условие — сон должен быть регулярным.
Поэтому чтобы проснуться отдохнувшим, нужно спать рекомендованное количество часов.
Это может быть связано с депрессией. Часто бывает, что биологические часы (циркадные ритмы) не соответствуют образу жизни. Людей делят на «жаворонков» и «сов», в зависимости от активности. Но в обществе принято быть активным в течение светового дня. И многие «совы» не всегда попадают в этот ритм. Им трудно «быть на плаву» днем, ведь прилив сил начинается ближе к вечеру. Такое явление называют социальным джетлагом, по аналогии с синдромом смены часовых поясов во время авиаперелетов.
Британские исследователи обнаружили, что «жаворонки» больше защищены от депрессии и чувствуют себя лучше. Они получают больше света, что положительно отражается на настроении. А вот у «сов» наоборот, наблюдается дисбаланс биологических часов и социальной активности, что может привести к повышению уровня тревоги и депрессии. По мнению исследователей, это может быть потенциальной причиной плохого самочувствия по утрам.
Поэтому лучше привести свой сон и свою социальную активность (работу, учебу, общение) к балансу. Если же вы испытываете по утрам тревогу и не хотите вставать с постели, то стоит обратиться к врачу.
Читайте также: Уличное освещение мешает вам заснуть? Что говорит закон
Читайте также: Как быстро заснуть — советы докторов и военных.
Фото: Freepik
По прогнозу Гидрометцентра Черного и Азовского морей, завтра, в воскресенье, 8 сентября 2024 года, в… Читать далее
Как сообщают в компании НЭК «Укрэнерго», завтра, в воскресенье, 8 сентября 2024 года, стабилизационные отключения… Читать далее
1891 год, 7 сентября… Пассажирское судно «Орегон» пришвартовалось к причалу канадского порта Квебек. В числе… Читать далее
На побережье Национального природного парка «Тузловские лиманы» в Одесской области море вынесло мертвых дельфинов. Читать далее
Житель Одесской области отправился на скамью подсудимых за то, что перекрыл реку дамбой, чтобы поливать… Читать далее
С сегодняшнего дня, субботы, 7 сентября 2024 года, в Одессе возобновлено движение трамваев по площади… Читать далее