Переходные сезоны доставляют массу проблем людям с хроническими заболеваниями, особенно если они связаны с низким или высоким артериальным давлением. Как обезопасить себя от негативных факторов межсезонья и поддержать тонус сосудов?
В первую очередь в пору природных и погодных изменений не лишним было бы проследить и за колебаниями артериального давления. Современные тонометры – удобные и надежные устройства, при помощи которых можно комфортно измерить давление, пульс и получить точные цифры с минимальной долей погрешности.
Держите тонометр всегда под рукой, и действуйте по обстоятельствам. При слишком низком давлении нужно принять активирующие средства и препараты. Такие, например, как элеутерококк или настойка женьшеня. Хорошим началом дня может быть и чашечка крепкого и сладкого кофе, которая повышает тонус. Однако одной чашкой в день стоит и ограничиться, так как этот напиток может спровоцировать сосудистый спазм.
Если давление резко подскочило, в этом случае следует принять успокаивающие сердечные лекарства или препараты, которые корректируют кровообращение.
Правильное питание и витаминизация играют свою положительную роль в сглаживании негативного влияния погодных условий. Ешьте в межсезонье больше продуктов, содержащих витамин С. Он отлично регулирует артериальное давление. Дневная доза витамина содержится в нескольких сладких перцах, 2-3 апельсинах или в стакане клюквенного сока.
Бороться с гипертонией и гипотонией помогут молочные продукты и еда, богатая железом. Пополнить содержание кальция и железа в организме помогут разнообразные йогурты, гречневая каша, говяжья печень и зеленые яблоки. Кальций повысит эластичность сосудов, а железо позволит наладить нормальное мозговое кровообращение.
Часто повышение артериального давления провоцирует мышечный спазм. Сидячий и малоподвижный образ жизни может привести к болям в мышцах спины, шеи и плечах. Тут поможет хороший профессиональный массаж, который позволит мышцам разогреться, снимет боль, усталость и поспособствует улучшению циркуляции крови..
Делайте дыхательную гимнастику. Глубокое дыхание помогает насытить клетки организма кислородом и расширить сосуды. Желательно заниматься такими упражнениями на свежем воздухе.
Все эти нехитрые рекомендации помогут вам легко пережить период межсезонья без проблем со здоровьем.
